2、柔中求剛階段
此階段首先必須弄明白怎樣才能柔中求剛,這是本階段必須掌握的要領(lǐng),如若粗心就會(huì)使過去的僵硬之勁重新出現(xiàn),此階段的練習(xí)要有心求柔,無(wú)意而成剛,要求周身松開,這時(shí)的松應(yīng)理解為由身肢放長(zhǎng)來(lái)達(dá)到松開,例如在練習(xí)中要求的松肩沉肘、舒指坐腕,屈膝松跨等身體各部由放松而對(duì)拉拔長(zhǎng),由松開的放長(zhǎng)使肢體產(chǎn)生彈性,有了彈性剛力會(huì)自然而生。太極中的剛勁同時(shí)也靠纏絲勁來(lái)做輔助以提高其質(zhì)量。因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1227196-1.html' target='_blank'>太極拳運(yùn)動(dòng)中特別要求如抽絲或纏絲,這種螺旋式的運(yùn)動(dòng)又必須通過走弧線來(lái)實(shí)現(xiàn),尤如子彈通過松膛中弧線后,運(yùn)動(dòng)于空間時(shí),即有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)。此例表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)膀,表現(xiàn)在下肢則為旋踝轉(zhuǎn)腿,用于軀干則為旋腰轉(zhuǎn)背,這是太極拳運(yùn)動(dòng)中必須做到的要求。這樣經(jīng)過幾年的耐心磨練才能由僵變?nèi)?,由柔而成剛,達(dá)到忽柔忽剛,剛?cè)嵯酀?jì)的較高境界。
3、剛?cè)嶙儞Q階段
此階段要充分地掌握忽柔忽剛而運(yùn)動(dòng)自如的演練技巧,也就是說要大腦建立起一條完整的意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作的反射弧,剛與柔的變換在實(shí)際練習(xí)中是通過隱與顯表現(xiàn)出來(lái)的,隱為柔,顯為剛,在對(duì)抗中則通過引進(jìn)與爆發(fā)表現(xiàn)來(lái),引進(jìn)時(shí)用柔,爆發(fā)時(shí)為剛,在盤架子時(shí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為柔,落勁時(shí)表現(xiàn)為剛,落勁點(diǎn)就是勁力到達(dá)盡頭之點(diǎn),乃是神顯氣聚之處,也可以理解為此點(diǎn)是發(fā)人之點(diǎn),在此點(diǎn)必須有剛的意念或與運(yùn)動(dòng)之間有明顯區(qū)別。此外在一切開合轉(zhuǎn)換過程是都有上、下、左、右動(dòng)作銜接之時(shí)和神氣鼓蕩圓活轉(zhuǎn)變的過程,此時(shí)均宜用柔法,在運(yùn)動(dòng)和落勁,運(yùn)為柔,落為剛,以便做剛相濟(jì)。在此階段還應(yīng)注意以下兩點(diǎn)。
?、僭陂L(zhǎng)年練習(xí)中善用柔者,落點(diǎn)時(shí)用剛,這是剛勁的正確表現(xiàn),在運(yùn)勁轉(zhuǎn)換時(shí)用柔,如軸承轉(zhuǎn)動(dòng)滾轉(zhuǎn)不停,這是柔勁的正確表現(xiàn)。
?、谌绻冇萌釀牛\(yùn)動(dòng)與落勁不分,氣就不能聚,而成為軟手不會(huì)發(fā)人(打人)。如果純用剛則會(huì)橫氣填胸,腳下無(wú)根,讓對(duì)方一引就失,同時(shí)很難做到引進(jìn)落空再發(fā)力的高深層次。
三、小結(jié)
綜上所述,要掌握陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?jì),必須首先弄明白剛與柔的正確含義,必須在身肢放長(zhǎng)產(chǎn)生彈性和螺旋運(yùn)動(dòng)的纏絲勁上下功夫,要以科學(xué)理論為依據(jù),結(jié)合實(shí)踐去掌握??傊?,我認(rèn)為要想練好陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)必須按下列步驟進(jìn)行練習(xí)。
第一、 在學(xué)習(xí)拳架的初期要先化去原有的僵勁,越松柔越好,應(yīng)多體會(huì)放松后的沉感,這段時(shí)間一般要1至2年,而且時(shí)間越長(zhǎng)相對(duì)身體上的僵掘勁除去得越徹底。
第二、 周身練到綿軟后,就可以進(jìn)行具體地練習(xí)全身的放長(zhǎng),以練習(xí)剛勁為主。
第三、行氣用柔,落點(diǎn)為剛,此時(shí)應(yīng)在剛?cè)岬膭澐稚舷鹿Ψ颉?/p>
第四、心意結(jié)合神氣的忽隱忽顯和呼吸的配合,是太極對(duì)于剛?cè)嶙儞Q的法則。