事實上，以往的許多研究都表明，每天喝一兩杯紅葡萄酒對于心臟和血壓是有益的，但2011年荷蘭鹿特丹大學醫(yī)學院的一項研究表明，紅葡萄酒并不能夠降低血壓。芮莉莉認為，這項西班牙的研究很可能是對荷蘭那項研究的結果做了解釋，即一定濃度的酒精影響了紅葡萄酒的降壓作用。

　　9.甜菜根汁。

　　英國《每日郵報》4月15日報道，美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達到佳，且效果可持續(xù)24小時。

　　丁榮晶指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，對降脂、降鉀有作用。芮莉莉介紹，甜菜根在我國南方地區(qū)比較常見，傳統(tǒng)用來制造蔗糖，該研究則給出一種全新的吃法。甜菜根中還含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康。但芮莉莉指出，甜菜根中的糖分很高，喝太多會升血糖，因此要適量。

　　降壓的方法

　　低鹽飲食

　　人們之所以容易受到高血壓的侵害，其中一個主要原因就是吃得太咸，沒有把日常飲食控制好。有研究表明，高鈉飲食可導致血壓升高。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量，每天攝入不要超過6克。

　　適當減壓

　　無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn)。因此，在日?；颊咝枰e極解除自己的思想負擔。多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。

　　喝酒要適量

　　有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒，這樣會導致病情加重。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

　　5分鐘用手掌輕拍東西

　　每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。

　　2—3瓣大蒜

　　每天吃2—3瓣大蒜,是降壓的簡易辦法。大蒜營養(yǎng)豐富,含有維生素B1和C,還含有磷、鉀、碘和鐵等成分。堅持服用大蒜,異常的血脂、血壓等可以恢復正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎,以溫開水沖服。此方法簡單,并解決了大蒜有辣味的問題。

　　結語：輕微的高血壓患可以暫時不要吃藥，可以通過一些食療方來緩解病癥，比如文章中提到的那些降壓食物，平時沒事時可以適當?shù)氖秤眯?，花生泡醋有降壓效果，但一次不能吃太多，幾粒就可以了?/p>