現(xiàn)在社會(huì)疾病日益侵蝕我們的生活，尤其是癌癥和傳染病的發(fā)病率日益增高，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防這些疾病呢?專家馬冠生認(rèn)為只有健康生活方式才能夠幫助預(yù)防疾病，而不是等到發(fā)現(xiàn)生病了才去防治!那么今天的養(yǎng)生堂官網(wǎng)就把他請(qǐng)到了現(xiàn)場(chǎng)，大家歡迎他!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　健康生活方式

　　習(xí)慣一：戒煙

　　戒煙的成功率較低，你好選擇專業(yè)的醫(yī)師輔助你的戒煙流程，使用戒煙貼或者戒煙丸，都能提升戒煙成功率。

　　習(xí)慣二：步行

　　經(jīng)常散步可以抑制對(duì)尼古丁的渴望，散步也能強(qiáng)化心腦血管，提升新陳代謝。

　　習(xí)慣三：地中海飲食

　　地中海飲食強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮以及豆類，烹飪時(shí)使用橄欖油，加上適量的紅酒和大蒜。地中海飲食能夠降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病發(fā)病率。

　　習(xí)慣四：遠(yuǎn)離二手煙

　　如果身邊有朋友吸煙，盡量遠(yuǎn)離，二手煙的危害可一點(diǎn)不亞于一手煙哦!

　　習(xí)慣五：遠(yuǎn)離不健康食物

　　遠(yuǎn)離快餐和腐敗的甜點(diǎn)吧!這些食物的飽和脂肪酸、糖以及鈉元素，對(duì)你的心臟和免疫系統(tǒng)都有很大壓力，也很容易導(dǎo)致肥胖。

　　本期嘉賓介紹

　　馬冠生

　　馬冠生，研究員，博士研究生導(dǎo)師。1986年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學(xué)衛(wèi)生系，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。1989年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。2007年1月獲得荷蘭瓦赫尼根大學(xué)博士學(xué)位。

　　1989年開(kāi)始在中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所工作。1992-1993年期間在美國(guó)北卡羅萊納大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院從事“營(yíng)養(yǎng)和健康教育”研究。1994年-1996年 任中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室副主任，1996年晉升為副研究員，碩士生導(dǎo)師。1996-1997年期間在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事“行為和健康”研究。1998年作為聯(lián)合國(guó)公共衛(wèi)生觀察員被派往伊拉克工作三個(gè)月。1999年-2002年任中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室主任。2003年-2004年在四川省阿壩藏族羌族自治州人民政府掛職鍛煉，任州政府副秘書長(zhǎng)。2002年開(kāi)始任中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)。

　　健康生活小常識(shí)

　　1、電腦開(kāi)機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是高的，所以按完開(kāi)機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。

　　2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。

　　3、有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺(jué)冷就可以了。

　　4、喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻捅仨氁韧嗜ピ?，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。

　　5、燒飯的時(shí)候使用開(kāi)水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開(kāi)水能大程度低保護(hù)大米中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。