更年期高血壓的護理
(1)要正確認識高血壓這種疾病。
高血壓雖然是一種慢性病，但它并不可怕，如果能在醫(yī)生指導下進行治療和休養(yǎng)，照樣能夠長壽。隨著醫(yī)學的發(fā)展，科學家發(fā)現(xiàn)心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的重要原因之一。因此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優(yōu)美的環(huán)境中遙望遠景15～30分鐘或欣賞旋律輕松、柔和的音樂，都具有降壓作用。平時要保持情緒穩(wěn)定，無論喜怒哀樂，都要適當控制，不可讓精神受到大的刺激。生活要有規(guī)律，節(jié)制房事，保持良好睡眠。
(2)積極參加力所能及的勞動和適當?shù)捏w育活動。
如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對高血壓都有一定的醫(yī)療效果。
(3)飲食調(diào)養(yǎng)對高血壓病也非常重要。
飯菜宜清淡，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，食用的蛋白質(zhì)，好既有動物性(如魚、瘦肉等)，又有植物性的(如大豆、花生等)。少吃鹽，節(jié)制食量，保持正常體重，多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物，以保持大便通暢。
