原發(fā)性高血壓吃什么好

　　1、攝人蛋白質(zhì)。

　　多食用大豆類食物，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等;每周應(yīng)吃2～3次魚;平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，尤其是去脂奶、酸奶等。

　　2、吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。

　　含鉀豐富的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜、柑橘等;含鈣豐富的食物，如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。以上食物可增加血管彈性，有利尿作用，并能改善心肌的收縮能力，對(duì)心血管有保護(hù)作用。

　　3、用含鎂豐富的食物。

　　如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，這些食物富含鎂，能舒張血管達(dá)到降壓作用。

　　4、食宜清淡。

　　適當(dāng)減少鈉鹽的攝人有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下。

　　5、吃綠色蔬菜和新鮮水果。

　　這些有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促進(jìn)膽固醇的排泄，防止原發(fā)性高血壓的發(fā)展。

　　6、倡吃復(fù)合糖類。

　　如面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排泄;少進(jìn)食純糖類食品。

　　結(jié)語：上文中介紹了幾種治療原發(fā)性高血壓的食療方法，其中還有一些根據(jù)各種高血壓癥狀來進(jìn)行的食療方法，各位患者朋友們可以根據(jù)自己的疾病癥狀來選擇一款適合自己的食療方法，同時(shí)，在飲食上也要特別的注意。