·冬季女人養(yǎng)腎術(shù) 告別黑眼圈 ·五種癥狀幫男人自測(cè)腎虛  ·警易忽視的腎虛4件事

　　·損害腎臟的3種壞習(xí)慣 ·女性補(bǔ)腎吃六種食物好 ·男性補(bǔ)腎方法 養(yǎng)成十大好習(xí)慣

　　7、飲食上選擇食物要講究：黑豆、黑莓、黑芝麻等黑色食物要經(jīng)常使用，因?yàn)楹谏肽I;薏米、山藥、土豆、牛肉、百合、扁豆、山楂、苦瓜、西瓜、絲瓜等養(yǎng)生食物都可以起到健脾消暑，補(bǔ)中益氣的食品，有利于頭發(fā)的維護(hù)。

　　8、每天要吃蔬菜和水果，蔬菜300-500g，水果200-400g，這些可以足量的攝入維生素和礦物質(zhì)，這些都是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)需要的必需物質(zhì)。

　　9、粗細(xì)搭配，主食250-400g，粗糧不能少于50g，粗糧提供的B族維生素是頭發(fā)良好生長(zhǎng)的必需物質(zhì)。

　　10、適量的蛋白質(zhì)：除了主食提供外，豆制品每天30g和動(dòng)物性食品每天不超過100g，蛋白質(zhì)能很好的提供毛鱗片的食料。

　　11、每天足量的飲水，每天至少1200ml水量，因?yàn)樗芨玫淖甜B(yǎng)頭發(fā)。

　　腎臟保養(yǎng)你不得不知道的秘密

　　人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)感冒、發(fā)炎、免疫力下降等問題。究其原因，很大程度上是因?yàn)樯眢w自身的抵抗能力出現(xiàn)了問題。毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老。雖然毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡。

　　如果腎臟有了毒素，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的這些方面會(huì)有變化：

　　1. 月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗

　　月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。

　　2. 水腫

　　腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

　　3. 下頜長(zhǎng)痘

　　臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

　　4. 容易疲倦