秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼了，秋風(fēng)也會越來越猛烈。大家在秋天的時候一定要防風(fēng)邪。你知道秋季該如何防風(fēng)邪嗎?秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么才能夠擁有健康的身體呢?
夜間開窗迎風(fēng)睡
督脈腎陽很受罪
熬過了悶熱的夏季，開著窗戶，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對很多人而言是一種“苦盡甘來”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內(nèi)，這個時候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時間久了會導(dǎo)致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。
因此，在夜涼風(fēng)大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。
晨起冷風(fēng)襲鼻腔
呼吸系統(tǒng)恐遭殃
呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾。早晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風(fēng)邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，好不要空腹出門。
但是，有時候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強(qiáng)了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，而?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍并非盲目的凍，不分體質(zhì)的凍。秋季氣溫變化大，會使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。
戶外運(yùn)動腠理開
風(fēng)邪傷身易來
秋季涼爽的天氣很適合運(yùn)動，但運(yùn)動量大時出汗較多，導(dǎo)致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的門戶，這個時候我們?nèi)菀妆粵鲲L(fēng)侵襲而誘發(fā)疾患。《素問·生氣通天論》中說：“故風(fēng)者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害。”“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合，能抵御外邪。人在運(yùn)動中，就好比一個溫泉的泉眼，不斷向外冒著大量熱氣，外界的涼氣要穿透熱氣進(jìn)入泉眼比較困難，一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進(jìn)去就會容易很多。因此，運(yùn)動結(jié)束后要尤其注意防風(fēng)邪，出汗要及時擦拭，不要滿身汗在風(fēng)里吹;如果運(yùn)動時穿得較少，那么運(yùn)動結(jié)束后就要適當(dāng)加點(diǎn)衣服，注意保暖。
