大笑緩解便秘

　　美國腸道學(xué)專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

　　便秘的原因

　　飲食過于精細(xì)

　　肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。尤其是白領(lǐng)一族，三餐不固定，經(jīng)常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。

　　壓力大、精神緊張

　　在高強(qiáng)度的工作節(jié)奏之下，許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強(qiáng)忍。“便秘門診簡直一半是心理醫(yī)生，抑郁、焦慮等都是便秘的誘因之一，會導(dǎo)致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。”譚靜范稱。另外，不少上班族受睡眠不好困擾，都會擾亂排便的生物鐘。

　　疾病及藥物副作用

　　服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖者也容易便秘。

　　衰老也會導(dǎo)致便秘問題

　　老人隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等。便秘影響全身健康

　　結(jié)語：看完文章大家現(xiàn)在對如何造成便秘心里是不是有個基本的了解呢!你可以對照下你是什么原因引起的便秘，在對癥調(diào)理，相信很快會擺脫便秘的困擾，平時可以適當(dāng)多吃些預(yù)防便秘的食物。