關(guān)注腎上腺健康

　　腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。

　　但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長時間時，腎上腺就會超負(fù)荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。

　　給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

　　每日食物清單

　　一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡?？Х葘τ谠谠绯炕杌栌娜藖碚f是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導(dǎo)致大麻煩。

　　咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時有利尿的作用，當(dāng)身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!

　　無形的殺手——隱性疾病

　　當(dāng)上述4種原因都不是造成你疲憊的原因的時候，就要考慮看醫(yī)生啦，因為你可能發(fā)生了甲狀腺功能減退或者慢性疲勞綜合癥，發(fā)生上述兩種疾病通常疲勞的程度都較大，睡眠、精神、情緒都會有很大的改變，如果發(fā)現(xiàn)自己近出現(xiàn)了明顯的異常，就需要快去看醫(yī)生了。

　　結(jié)語：事實證明，乏力是身體機(jī)能出現(xiàn)了問題，當(dāng)然也可以是疾病所導(dǎo)致的，所以遇到這種健康“小”問題大家還是要重視起來的，不然會給健康帶來很多不必要的麻煩與危害，平時對自己的健康也要多加關(guān)注。