4、每周運(yùn)動(dòng)5-6天瘦的比較快

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，肌力運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉、緊實(shí)線條、提升代謝。所以想減重，這2種運(yùn)動(dòng)都不能荒廢，但是一開(kāi)始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴(yán)格執(zhí)行。每周運(yùn)動(dòng)3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力運(yùn)動(dòng)交替。如果真的沒(méi)有辦法每天30-60分鐘，分次累計(jì)也是可以的。

　　5、早上是運(yùn)動(dòng)減肥的佳時(shí)機(jī)

　　如果你在睡醒之后運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓新陳代謝提升，并在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。

　　6、讓心跳加快但是不要太勉強(qiáng)自己

　　減肥效果如何跟你運(yùn)動(dòng)多久有很大的關(guān)系，所以不要選擇那種做一下下就會(huì)很累的運(yùn)動(dòng)。

　　7、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適量

　　持續(xù)30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)，讓其中50%的能量來(lái)自脂肪消耗，是運(yùn)動(dòng)新手的佳選擇，進(jìn)階者不妨運(yùn)動(dòng)60-90分，此外脂肪供應(yīng)的能量更達(dá)70-85%，但是如果長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，可能會(huì)使你因脂肪消耗過(guò)多而疲勞，損傷氣血。

　　8、減肥成功后維持每周3次的運(yùn)動(dòng)

　　達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運(yùn)動(dòng)遺忘，可以將一周5—6次的運(yùn)動(dòng)改成3次。

　　結(jié)語(yǔ)：今天小編給大家推薦的這幾招穴位減肥法，想減肥不想運(yùn)動(dòng)的朋友可以嘗試下哦～每天躺著按都可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然你如何加上運(yùn)動(dòng)那就更好了，雙管齊下效果才會(huì)更顯著。