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4類早餐不宜食用 高脂肪高熱量讓你迅速變胖妹(2)

  早餐吃什么減肥

  第一:香蕉豆?jié){

  1.先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌,直到兩者融合為止。

  小編提示:香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色,因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng),又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。

  第二:南瓜豆?jié){

  1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊,倒入豆?jié){機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌,并煮沸。5.過濾。

  小編提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。

  第三:燕麥豆?jié){

  1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆?jié){機一起榨汁。3.倒出渣,并煮沸。

  小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。

  第四:橘柚豆?jié){

  將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆?jié){。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助于通便消脂,減肥效果不錯。

  第五:生菜豆?jié){

  將生菜切成細條,然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里,按果蔬豆?jié){就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜里含有大量的植物纖維,清肝養(yǎng)胃,是減肥的上等佳品。

  第六:紫薯香芋豆?jié){

  材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量

  制作方法:黃豆用清水浸泡6~8小時,洗凈備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆?jié){機杯體中,加水至上下水位線間,接通電源,待豆?jié){制成??杉尤胄┰S白糖調味。

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