運動習(xí)慣：
1.適當(dāng)出汗。
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。>>>3款健康養(yǎng)生食譜 可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生
2.設(shè)法減重5%。
健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會下降。
3.每天步行30分鐘。
有研究表明，死亡率高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)，有助健康長壽。>>>現(xiàn)代人應(yīng)該提前預(yù)防老年癡呆
晚飯習(xí)慣：
1.生吃洋蔥。
洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九點后不吃東西。
脂肪在半夜2點易蓄積，如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西。
