陳式太極拳的所有招式中，斜行拗步是很重要的招式之一，關(guān)于斜行拗步的練習(xí)有一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牟襟E要領(lǐng)，今天小編主要向大家介紹的就是如何去練習(xí)陳式太極拳的斜行拗步，下面請(qǐng)大家一起來(lái)學(xué)一下吧!

　　陳式太極拳斜行拗步

　　除“金剛搗碓”之外，“斜行拗步”是陳式太極拳另一個(gè)具特色的拳式。所謂“斜行”，是指上步時(shí)形成的身體上下肢之間的角度方位，相對(duì)“正行”而言;所謂“拗步”，則是指手與腳的配合關(guān)系，相對(duì)“順步”而言。如左手在前和右腳在前的配合稱為“左拗步”，右手在前和左腳在前的配合稱為“右拗步”。反之，如左手在前與左腳在前的配合則稱為“左順步”，右手在前與右腳在前的配合則稱為“右順步”。該式后定式時(shí)，由于左鉤右掌與“單鞭”拳式恰恰相對(duì)，故有拳家稱 其為“右單鞭”，所以該式和單鞭拳 式一樣，也常被當(dāng)作“中定”身法來(lái) 單獨(dú)練習(xí)。該式的技擊方法較為豐 富，特別是體現(xiàn)在絞纏之術(shù)和拗步 下采上擊之法這兩個(gè)方面。

　　一、動(dòng)作分解

　　為敘述方便和利于學(xué)者練習(xí)， 在此將全式動(dòng)作細(xì)分為四個(gè)分動(dòng)作。即轉(zhuǎn)腰纏繞，震腳鏟步，左轉(zhuǎn)提鉤和偏馬步按掌。

　　1、轉(zhuǎn)腰纏繞

　　接白鶴亮翅拳式，向右微轉(zhuǎn)腰再左轉(zhuǎn)，重心不變?nèi)栽谧笸?，右腳尖點(diǎn)地隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)碾轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手外旋順纏向右向下，再微內(nèi)旋逆纏向左劃弧置于左胯旁，掌指朝前，掌心向下;右手外旋順纏向上向左劃弧置于右前上方，掌指向上，掌心向左后，目視右手。

　　2、震腳鏟步

　　緊接上動(dòng)，上體微向右轉(zhuǎn)，右腳微微提起后震腳落步，屈膝半蹲。左腳在右腳震落時(shí)迅速屈膝提起，腳尖上翹，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左側(cè)鏟出的同時(shí)，左手繼續(xù)向左向 上屈臂外旋順纏，向右向下劃弧屈 肘置于左肩前，腕同肩高，掌指朝上，掌心向右。右手內(nèi)旋逆纏繼續(xù)向左向下向右劃弧置于右胯側(cè)，掌心斜向后下，目視右手。

　　3、左轉(zhuǎn)提鉤

　　身體左轉(zhuǎn)，重心左移，左腳尖落地踏實(shí)屈膝半蹲的同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)向右向下向左經(jīng)腹前過(guò)左膝變鉤，向左上方提鉤置于左膝上方，臂微曲，鉤尖向下。右掌外旋順纏屈肘收于右耳側(cè)，掌指向左后方，掌心向內(nèi)，目視右手。

　　4、偏馬步按掌

　　身體右轉(zhuǎn)，右掌臂由右耳側(cè)向左向前，經(jīng)胸前隨身體右轉(zhuǎn)向右劃弧平展，左鉤手向左平展的同時(shí)，重心微向右移。接著，重心微左移呈左偏馬步，身體微左轉(zhuǎn)，兩肩下沉，墜肘、松腕、屈膝、合胯，左鉤手高與肩平，鉤尖向下，右手塌腕下按，指尖斜向上，掌心斜向前，目視右掌前方。

　　二、動(dòng)作特點(diǎn)

　　節(jié)奏與呼吸該式動(dòng)作左纏右繞，上捋下鏟，前采后按，快慢相間，實(shí)屬陳式太極韻味十足的一個(gè)招式，初學(xué)者須抓住這些要點(diǎn)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，反復(fù)體會(huì)。

　　1、轉(zhuǎn)腰纏繞時(shí)，一定要突出腰為軸之特點(diǎn)，帶動(dòng)兩掌左旋右轉(zhuǎn)，協(xié)調(diào)一致，如風(fēng)擺楊柳，輕靈沉穩(wěn)。動(dòng)作節(jié)奏稍慢，此動(dòng)吸氣。

　　2、震腳鏟步時(shí)，要抓住一動(dòng)俱動(dòng)、上下呼應(yīng)之特點(diǎn)，當(dāng)右腳震踏一落地，左腳隨即鏟出的同時(shí)，左手捋按，右手采帶，一氣呵成。動(dòng)作速度較快，此動(dòng)呼氣。

　　3、左轉(zhuǎn)提鉤時(shí)，要突出以身帶手、螺旋下沉之特點(diǎn)，左手呈鉤上提要隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)而動(dòng)，身體要螺旋下沉，注意塌腰、松肩、沉肘，勁貫左手腕。動(dòng)作柔和舒展，速度較慢，此動(dòng)吸氣。

　　4、偏馬步按掌時(shí)，要抓住開中寓合，合中含開之特點(diǎn)，先雙開后雙合，氣向下沉，立身中正，圓襠合胯，八面支撐。動(dòng)作速度緩慢，此動(dòng)呼氣。