陳式太極拳的全身配合

　　陳式太極拳的配合規(guī)律，從全身來講為眼、身、步、手四個(gè)主要部分，從軀干來講分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規(guī)律。人體頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。

　　上盤的頭部要中正。術(shù)語說： “虛領(lǐng)頂勁。”《十三勢行功總歌》中說： “滿身輕利頭懸。”“頂”和“懸”字雖不同，方法卻是一樣的。正如陳鑫解釋的： “如同用繩子從頭項(xiàng)百會穴將全身向上懸起似的。”只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，頸也自然立起。眼法總要平視，注視每式的主要方向。但陳鑫加了“耳聽身后”四字，以防有人從身后襲來。

　　中盤的脊要隨著項(xiàng)勁的上領(lǐng)而同時(shí)立直，胸部既不外挺也不內(nèi)收，術(shù)語謂之“含胸拔背”。 “含”或“涵”的意義都是要求松圓而不壓迫肺部，以便呼吸通暢。腰部亦以中正為主，但陳式每一動作向左右旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的角度一般不超過45度，在步法進(jìn)退時(shí)可達(dá)90度或至360度以上。腰是隨著對方的變化左右旋轉(zhuǎn)以帶動步法進(jìn)退的，所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉(zhuǎn)，忽隱忽現(xiàn)，但不許前傾后仰。

　　下盤尾骨微向后翻。陳鑫指出： “尾骨長強(qiáng)穴(尾骨下端)微向后翻。”這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與平衡。各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實(shí)這是為了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。所以陳鑫講長強(qiáng)穴微向后翻，是和其他太極拳的區(qū)別，而且也是陳式軀干方面要緊的關(guān)鍵。

　　陳式要求襠要開圓，忌人字襠即尖襠。這種姿勢仍然和長強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系，只要長強(qiáng)穴向后翻一點(diǎn)(只是一點(diǎn)，絕非突得)，姿勢恰如我們端坐的樣子。襠部只要能夠開得圓，也自然能塌得下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。人字襠時(shí)兩只腳距離再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰就會倒。

　　陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領(lǐng);腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺：襠勁則要向下松塌。

　　陳式要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開、長強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。襠部的圓下與靈活變化有關(guān)，膝部的提落則與運(yùn)動中的穩(wěn)度有關(guān)。它的運(yùn)動方法是：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右膝順纏上提，左膝逆纏下垂。

　　《太極拳論》說： “立如平準(zhǔn)。”陳鑫也說：“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。我認(rèn)為陳式拳等于同時(shí)用兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉(zhuǎn)對方加在我某個(gè)肢體上的力量，能夠引進(jìn)而落空。膝則等于天平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時(shí)右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。這種動作等同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對方來力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。稱物時(shí)要求力點(diǎn)和重點(diǎn)平衡，在拳法上則是對方力大則減小力點(diǎn)使它落空，對方力小則加強(qiáng)力點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動摩擦，只有這樣才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。

　　腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。正常來講，大腿根的高度應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進(jìn)退時(shí)只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動作時(shí)，實(shí)腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進(jìn)，進(jìn)到所需方位然后踏落足踵。不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。

　　總結(jié)：通過上文對陳式太極拳斜行拗步練習(xí)方法的詳細(xì)介紹，相信大家對它的練習(xí)有了一定的心得，太極拳中每一個(gè)招式都有其存在的含義，小編建議大家要認(rèn)真的學(xué)習(xí)每一個(gè)動作要領(lǐng)，只有這樣才能將太極拳練好!