欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

瑜伽瘦身 讓性感修長(zhǎng)美腿取代“蘿卜腿”

  擁有一個(gè)性感修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)女人的追求,但是很多人還在為肥胖的下半身而苦惱,尤其是大腿粗小腿卻很細(xì),就如同一個(gè)蘿卜,是不是很丑啊,那么我們有什么方法幫你趕走蘿卜腿呢?小編不得不介紹瑜伽瘦身法了,去看看這瑜伽是如何幫助瘦腿的!

  瑜伽瘦身 趕走“蘿卜腿”

  側(cè)臥腳跟點(diǎn)擊

  1:右手臂伸直,側(cè)躺在右側(cè),手掌壓地板和頭擱在手臂。左掌按進(jìn)胸前的位置支持著整個(gè)身體。伸直雙腿直出臀部下。抬起上面的腿略有上升高于臀部高度,腳尖繃直。

  2:保持原有姿勢(shì),然后抬起右腿使雙大腿內(nèi)側(cè)和雙腳跟并攏。處在下的腿落回地面。這是一個(gè)來回。然后重復(fù)另一側(cè)即可完成。

  仰臥下半身練習(xí)

  1:在瑜伽墊上躺下,手臂兩側(cè)緊貼大腿外側(cè),面朝上,然后緩緩地抬起雙腳,并盡可能地伸直雙腿。腳跟緊貼,腳尖略微橫空出世,大腿與身體呈90度。

  2:彎曲膝蓋,保持腳跟接觸,腳底朝上朝天花板。緩慢抬起雙腿,回到原來位置為一回,重復(fù)。

  手臂滑動(dòng)練習(xí)

  1:開始一個(gè)戰(zhàn)士弓步,前腿膝蓋彎曲約90度,超過腳跟和后腿伸直,雙臂伸直,與肩膀平行。

  2:收起前腿,前腳跟到后面腳的內(nèi)側(cè)邊緣,伸直手臂,超過頭頂。這是一個(gè)回合。重復(fù)另一側(cè)即可完成。

  屈膝禮側(cè)抬腿

  1:橫左腿后面右邊和底邊成屈膝禮弓步,達(dá)到雙手走向右大腿外側(cè),轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹向右。

  2:恢復(fù)站立姿勢(shì),抬起左腿做向左踢腿姿勢(shì),同時(shí)手臂自然向左擺,頭向左看。然后恢復(fù)原來位置,重復(fù)。

  半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式

  做法:

  1、坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。

  2、呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉(zhuǎn)向右邊,將右臂收向背部,將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。

  3、吸氣,然后呼氣,同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn),保持20秒自然呼吸,換另一側(cè)。

這三處的淋巴 決定了你90%的疾病
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【5】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 減肥瑜伽 瑜伽減肥方法 瑜伽瘦身 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
中阳县| 巴青县| 萝北县| 小金县| 郯城县| 来凤县| 十堰市| 原阳县| 永平县| 墨江| 金昌市| 岳西县| 萨嘎县| 阳原县| 房山区| 德兴市| 长泰县| 阳江市| 安塞县| 凌云县| 镇坪县| 黔西县| 比如县| 斗六市| 汝城县| 杨浦区| 镇宁| 德令哈市| 开化县| 桐城市| 定西市| 滦南县| 汤原县| 崇阳县| 抚州市| 湾仔区| 交城县| 乐清市| 江阴市| 青岛市| 丰台区|