太極拳是一項(xiàng)整體性的運(yùn)動(dòng)，它能夠舒展全身筋骨從而達(dá)到健身的效果，在練習(xí)太極拳時(shí)它的勁是很重要的，今天小編主要向大家介紹的是武式太極拳的折疊勁，下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!

　　怎樣練好武式太極拳折疊勁

　　郝少如前輩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“折疊勁由對(duì)立雙方的相合統(tǒng)一而構(gòu)成，在有上即有下、有下即有上、有前即有后、有后即有前、有左即有右、有右即有左的過(guò)程中產(chǎn)生。折疊勁不僅包含著內(nèi)勁上的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，還包含著身法上的組織內(nèi)容。折疊體現(xiàn)在內(nèi)勁的運(yùn)行上，是意欲往上時(shí)，即寓有下意，且意欲往上多少，則寓意向下多少;意欲向下時(shí)，即寓有上意，且意欲向下多少，則寓意往上多少。不論向前向后、向左向右，都是如此。此即是折疊之術(shù)。在身法上，折疊要求有四正與四斜之分。四正者，兩肩與兩胯正對(duì)相合，即左肩與左胯正對(duì)相合，右肩與右胯正對(duì)相合，且左右的上下對(duì)合必須相等。四斜者，即左肩與右胯斜線相合，右肩與左胯斜線相合，并且四斜的對(duì)合也必須相等。達(dá)到了四正和四斜的折疊要求，就能以脊柱為中心，使身體的左右兩半對(duì)合相等。此時(shí)，身體便能保持穩(wěn)定而不致亂動(dòng)，各條身法的依存也就有了根本的保障。”

　　郝月如前輩指出：“太極拳有折疊之術(shù)，有轉(zhuǎn)換之法。折疊者，是對(duì)稱的，有前即有后，有左即有右。即意要向上，即寓有下意，意要向下，即寓有上意。前后左右，皆是如此。此即謂之折疊。轉(zhuǎn)換著，步隨身?yè)Q，命意源頭在腰眼之間，向左轉(zhuǎn)換，左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼;向右轉(zhuǎn)換，右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。次即謂命意源頭在腰隙。”

　　僅講講胸部折疊和腹部折疊。

　　胸部折疊，就是將身體分為兩半，左右分開，并且兩邊可以開合。太極拳理論中是有這個(gè)要求的，大幅度的開合，好像很難做到，自己練練，是可以的。比方說(shuō)，推手中，身體一邊與對(duì)方接觸，在對(duì)方感覺(jué)不是很在意的時(shí)候，或沒(méi)有感覺(jué)的時(shí)候，另外一邊的肩、肘、手等突然將對(duì)方擊出。這個(gè)折疊之術(shù)，在武式太極拳里面很有講究。兩邊都是排骨，以胸椎為中心，將這里的骨頭連接部分也練習(xí)開來(lái)，難度是很大。再比方說(shuō)，我有次問(wèn)老師：“當(dāng)雙方很靠近或粘在一起，對(duì)方突然出拳打我胸部，我用什么辦法應(yīng)對(duì)?”老師答曰：“折疊。”胸部折疊的名字有了，看各位怎么練習(xí)了。還是認(rèn)真研究郝少如前輩的論點(diǎn)吧。

　　我的朋友身高馬大試?yán)蠋煹墓Ψ?，用拳頂緊老師的心窩，我看老師身法不動(dòng)，朋友就出去了。老師是提內(nèi)氣到著力點(diǎn)，形成一個(gè)可以轉(zhuǎn)動(dòng)的凝聚點(diǎn)，這個(gè)凝聚點(diǎn)有專用的名字，我就不亂說(shuō)了?？磥?lái)用胸部折疊技術(shù)對(duì)付直拳或頂牛者，初學(xué)成者就可以應(yīng)敵，以后功夫加深了，應(yīng)敵的辦法多了。

　　腹部折疊，當(dāng)對(duì)方突然用雙掌推我前胸，又不讓我用內(nèi)勁化或打，也不想傷和氣，用腹部折疊，將對(duì)方的著力點(diǎn)化掉半寸距離，就可以承受對(duì)方的剩余力道了，也可以立即防守反擊了。別人也佩服你功夫高，可以承受那么大的推力而不動(dòng)，還能將對(duì)方擊出，佩服你后發(fā)制人，其實(shí)僅僅是武式太極拳里面腹部折疊用的好而已。

　　一般情況下，腹部折疊用的好，推你的對(duì)方手腕因?yàn)橥淳蜁?huì)自己收力，對(duì)你佩服有加。你也用不著防守反擊，免得傷和氣。

　　上面所說(shuō)的兩點(diǎn)，都是情急情況下使用的招式，救急用。好的辦法，就是偵聽到對(duì)方發(fā)力瞬間的前面，將對(duì)方打出。發(fā)力也有時(shí)間差。對(duì)方剛剛加力瞬間，我將力道瞬間疊加在對(duì)方身上，將對(duì)方擊出，看誰(shuí)發(fā)力迅猛而且快。而且我也借助了對(duì)方的一點(diǎn)力道，改變他力的方向，反擊對(duì)方，即借力打力,也即力量的折疊，即疊加的意思。我講后段這些話的目的，擔(dān)心朋友們僅僅按照前面所說(shuō)的去試招，又沒(méi)有花時(shí)間練習(xí)折身體疊勁，冒然使用，不靈后吃虧啊。