4、打成果汁效果好嗎?

　　水果還是吃新鮮的好!

　　市面上的瓶裝果汁，通常加了很多糖分，注意看一下，其實(shí)熱量高的嚇?biāo)廊?每100ml大概50卡，一罐果汁400ml，熱量約等於一個(gè)發(fā)團(tuán))。若是新鮮水果打成汁，果肉富含的纖維也就沒辦法吸收到。另外以柳丁來說，一顆熱量大概是60卡左右，吃2顆也才120卡，但若打成一杯果汁卻需要6~8顆，這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯)，所以喝果汁其實(shí)熱量是非常高的，且許多存在於果肉或果皮的營養(yǎng)素也沒辦法吸收到!

　　5、水果混著吃好嗎?

　　不同種類的分開吃比較好!

　　腸胃在消化不同的食物時(shí)，是需要不同的酵素及作業(yè)流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業(yè)更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃，就從外觀和味覺口感去判斷。像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃;微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等;偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等;莓果類像是藍(lán)莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。

　　6、女生多吃這些水果好

　　抗老好：蔓越莓、小藍(lán)莓、草莓、葡萄(籽)等

　　其實(shí)講到抗老化就會(huì)牽扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動(dòng)，并減少自由基的生成，以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿卜素等，而含有大量原花青素的莓果類，更是被視為抗老圣品哦!除了可以加強(qiáng)維他命C的效果，還可以預(yù)防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!

　　美白好：櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等

　　講到美白，維他命C是為一般人所熟知的。而天然的水果就是好的維他命C來源，營養(yǎng)容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，氣色看起來會(huì)更好。另外芭樂、奇異果，以及一般人所認(rèn)知的柑橘類水果，也富含維他命C哦!

　　結(jié)語：水果富含豐富的維生素，想維生素C、維生素E都具有很好的美白、抗衰老作用，如果我們不用水果來排毒養(yǎng)顏是不是很可惜了呢?那么天然沒有副作用的食物，我們?cè)趺纯梢园阉o忘記了呢?小編推薦的方法好好用一用，你的肌膚就會(huì)好起來!