說起補腎，不少人都會盲目補，而補腎前要先分清自己是腎陰虛還是腎陽虛哦~在眾多的補腎食物中，有效補腎的食物有哪些?除了蔬菜外，經(jīng)常吃什么水果能起到強腎健身的目的?今天小編就帶你一起了解吃什么補腎好!

　　吃什么補腎

　　多吃山藥錯不了

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　補腎養(yǎng)顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　補腎的水果有哪些

　　檸檬補腎安神

　　檸檬，又稱檸果、宜母子、宜母果等。因其味極酸，又是孕婦喜之食，故稱“宜母”。檸檬原產(chǎn)于亞洲的熱帶及亞熱帶地區(qū)，因其味酸苦，鮮果大多不直接食用，而是浸汁或榨汁調(diào)水飲用。檸檬中含有豐富的檸檬酸。因此被譽為“檸檬酸倉庫”。其果實汁多肉脆，味酸香郁，多用來制作化妝品、藥品、調(diào)味料和飲料等。

　　石榴補腎強身

　　石榴古稱“安石榴”，原產(chǎn)丁伊朗、阿富汗等國家。相傳張騫出使西域得到林安石榴種以歸，故名為安石榴：石榴按花型可分為花卉石榴和果實榴兩類.果實榴按色彩可分為紅、黃、青3種，按味道又可分為甜、酸甜、酸3味。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅，常常裂開，露出晶瑩別透的子粒。其味道釀甜清香，多子多汁，雖食之甚為麻煩，許多人仍樂此不疲。武則天賜其名為“多子麗人”，民間亦因其色彩鮮艷、子多飽滿，通常被用做喜慶水果。象征多子多福、子孫滿堂。