說(shuō)起補(bǔ)腎,不少人都會(huì)盲目補(bǔ),而補(bǔ)腎前要先分清自己是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛哦~在眾多的補(bǔ)腎食物中,有效補(bǔ)腎的食物有哪些?除了蔬菜外,經(jīng)常吃什么水果能起到強(qiáng)腎健身的目的?今天小編就帶你一起了解吃什么補(bǔ)腎好!
吃什么補(bǔ)腎
多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品,山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行,每天吃50~200克即可。除了補(bǔ)腎外,山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的,吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量,一般來(lái)講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,也可以煲湯喝,補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時(shí),去掉湯面浮渣即可飲用。
補(bǔ)腎的水果有哪些
檸檬補(bǔ)腎安神
檸檬,又稱(chēng)檸果、宜母子、宜母果等。因其味極酸,又是孕婦喜之食,故稱(chēng)“宜母”。檸檬原產(chǎn)于亞洲的熱帶及亞熱帶地區(qū),因其味酸苦,鮮果大多不直接食用,而是浸汁或榨汁調(diào)水飲用。檸檬中含有豐富的檸檬酸。因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”。其果實(shí)汁多肉脆,味酸香郁,多用來(lái)制作化妝品、藥品、調(diào)味料和飲料等。
石榴補(bǔ)腎強(qiáng)身
石榴古稱(chēng)“安石榴”,原產(chǎn)丁伊朗、阿富汗等國(guó)家。相傳張騫出使西域得到林安石榴種以歸,故名為安石榴:石榴按花型可分為花卉石榴和果實(shí)榴兩類(lèi).果實(shí)榴按色彩可分為紅、黃、青3種,按味道又可分為甜、酸甜、酸3味。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅,常常裂開(kāi),露出晶瑩別透的子粒。其味道釀甜清香,多子多汁,雖食之甚為麻煩,許多人仍樂(lè)此不疲。武則天賜其名為“多子麗人”,民間亦因其色彩鮮艷、子多飽滿(mǎn),通常被用做喜慶水果。象征多子多福、子孫滿(mǎn)堂。