第六、前后點頭：
頭先向前再向后，前俯后仰時頸項盡量前伸拉長15次。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。>>>頸椎病的治療方法 中醫(yī)4法遠離頸椎疼痛
第七、旋肩舒頸
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
第八、翹首望月：
頭用力左旋，并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。>>>日常哪些好習慣能夠預防神經(jīng)根型頸椎病
第九、雙手托天：
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
第十、放眼觀景：
手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘。
第十一、搖動上肢：
雙手重疊，左臂搖動二十次，右臂再搖動二十次。
