陳式26式太極拳分為二十六個(gè)招式，它的運(yùn)動(dòng)量適中，科學(xué)性更強(qiáng)，各種體質(zhì)病弱的老人也可以練習(xí)。下面就讓小編來為你介紹一下關(guān)于陳式26式太極拳的第三節(jié)動(dòng)作的演示，讓我們一起往下學(xué)習(xí)一下吧!

　　26式太極拳

　　分解動(dòng)作

　　第十式 轉(zhuǎn)體金剛搗碓(第二次)

　　1.右拳收回到胸前變成掌，左掌伸出，雙手成運(yùn)手狀態(tài)。

　　2.左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外擺45度，上身右轉(zhuǎn)，作“第二式金剛搗碓第3步”后的動(dòng)作。

　　第十一式 披身拳

　　1.左手由下向上畫圈，右拳變掌由上向下畫圈，放至腹前。

　　雙手腕相對，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左腳。

　　畫圈的過程中，雙目余光看著雙手動(dòng)作。

　　2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不變。

　　3.雙手由下向上畫圈后，回到胸前，雙手變?nèi)?，十字交叉，腕接觸，左拳在里，右拳在外，拳心向內(nèi)。

　　4.左拳向內(nèi)逆轉(zhuǎn)至左胯，右拳向外轉(zhuǎn)至右額前，重心在右腳。

　　上身稍向左前曲，能夠讓眼看見左肘及左腳尖處為宜。

　　第十二式 雙推掌

　　1.左拳變掌，翻轉(zhuǎn)放至左邊，手心向上，右拳變掌落至右胯，手心向上。

　　2.重心左轉(zhuǎn)，抬起右腿，雙手變運(yùn)手，左手心向下，右手心向上。(類似白鶴亮翅第2步)

　　3.右腳向右前方45度落下，左腳收回至右腳，成虛步左腳尖點(diǎn)地，雙手推出，目視雙手尖前方。(類似上三步)

　　第十三式 肘底錘

　　1.左手由下向上畫圈，右手由上向下畫圈，雙手畫圈至雙腰處，左腿抬起，右手變?nèi)胖磷笫种庀拢笫殖?0度豎起，左腳放至右腳旁，比右腳多出半腳掌，成虛步。

　　目視左手尖，余光看右拳。