失眠是一件令人很痛苦的事，睡不好，一天沒有精神，對生活和工作影響比較大，那么長期失眠該怎么辦呢?有什么好的方法可以治療呢?下面就讓小編為你介紹足底按摩療法治失眠，效果可是很神奇的哦，每天按摩這三個(gè)點(diǎn)，讓你好夢連連!

　　長期失眠怎么辦  按壓3個(gè)足療穴位緩解失眠

　　映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：

　　第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。

　　第二失眠點(diǎn)：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10 次。

　　第三失眠點(diǎn)：整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

　　醫(yī)學(xué)原理：

　　1、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”

　　人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補(bǔ)腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強(qiáng)身健體。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)、有益保持健康

　　腳離心臟遠(yuǎn)，位置低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強(qiáng)，神經(jīng)機(jī)能得到調(diào)節(jié)，對消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。

　　專家治療建議

　　治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，可適當(dāng)服用安定類藥物進(jìn)行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進(jìn)一步惡化。如失眠時(shí)間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療如中國醫(yī)科大學(xué)研制的中藥助眠寶等，會(huì)有較為顯著的療效。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對于失眠的恢復(fù)均有很好的幫助。