太極拳的內(nèi)功實(shí)踐

　　學(xué)練太極拳的人很多，因?yàn)樗薪】甸L壽的作用，但是真正達(dá)到頂峰造極的人確是鳳毛磷角，這是符合學(xué)拳的基本規(guī)律。要兮太極拳，練就高級的太極內(nèi)勁，必須掌握練拳的方法，掌握它的主要規(guī)律，這樣才能達(dá)到一定的層次。

　　從初級來看是以手領(lǐng)先，到了中級必須由身法帶動(dòng)內(nèi)勁，待行動(dòng)自如，得心應(yīng)手，而后轉(zhuǎn)化為以丹田引向外體運(yùn)動(dòng)，如何進(jìn)行這一階段的修煉，筆者在老師的指導(dǎo)下頗有心悟，這也就是武當(dāng)趙堡太極拳的行功丹法，修煉內(nèi)功的一把鑰匙。當(dāng)我們有了一定的太極拳基礎(chǔ)，掌握了套路的正確性，又比較圓活、松柔，符合太極拳的要領(lǐng)，也就是“以手頒身”，到了這個(gè)層次如何向“高手”進(jìn)階，似乎很難了，有的人練了一輩子，幾十年，往往也只是停留在這個(gè)基礎(chǔ)上，提高無門。這里有一個(gè)主要的關(guān)鍵，如何從練手法轉(zhuǎn)化到練身法，也就是以手領(lǐng)身，進(jìn)階為以身領(lǐng)手。我參考了許多太極拳書籍，很難從書中得到這一方面的啟示，只能從老師身上找鑰匙，通過老師的一句話。一個(gè)動(dòng)作，看老師一招一式是如何啟動(dòng)的，聽老師講內(nèi)勁是如何形成的，自己仔細(xì)琢磨，領(lǐng)悟其中的奧秘，折成件件，穿成串串，形成以身領(lǐng)手的拳法體系，這樣才能進(jìn)入高一層次的大門。

　　海豚式游泳是以身體的扭動(dòng)來前進(jìn)的，可以不依靠肢體的動(dòng)作。即“以身領(lǐng)手”，也就是以身法來統(tǒng)帥太極拳的套路。

　　如何從太極拳的身法著手，前面已經(jīng)介紹過四大節(jié)、八小節(jié)，其中手為稍節(jié)中之稍節(jié)，胯為根節(jié)之中報(bào)節(jié)，太極拳的所有動(dòng)作，初級時(shí)是以手領(lǐng)手，也就是以手來指揮整個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng);然后以身領(lǐng)手，就是身法主宰全身的運(yùn)動(dòng)，而全身運(yùn)動(dòng)是通過很節(jié)之根節(jié)聘來發(fā)動(dòng)的，外形于四大節(jié)和八小節(jié)，內(nèi)達(dá)于丹田，這是產(chǎn)生內(nèi)勁的根本。以前太極拳書上從未提到胯有如此重要地位，在理論上雖未能十分完善，但在內(nèi)功的修持上非常重視。這次能夠公開坦率介紹太極拳拳術(shù)之根，也算是一種嘗試，起到拋磚引玉的作用，以前老師是這么手把手教的，現(xiàn)想通過文字來說明其中秘密，使練功者揣摩，得以登堂入室。

　　太極拳的所有動(dòng)作，每一招每一式，包括四大節(jié)、八小節(jié)，一切運(yùn)動(dòng)之主宰，皆由胯節(jié)來指揮，就象鐘表里的軸心，由軸心的轉(zhuǎn)動(dòng)，發(fā)動(dòng)外面的小齒輪，繼而又小齒輪發(fā)動(dòng)大齒輪，節(jié)節(jié)貫穿。鄭悟清老師曾經(jīng)有這樣的比喻，來說明胯在太極拳的重要地位。木偶戲是中國的傳統(tǒng)藝術(shù)，當(dāng)木偶在舞臺上表演各種動(dòng)作時(shí)，木偶的一舉一動(dòng)，全都由演員的手來指揮，演員的手拉越好，木偶表演的越精彩。太極拳的跨也是同樣道理，一切動(dòng)作的變化莫測全依賴于跨的動(dòng)作。所以練習(xí)身法必須從襠臘著手，如不能掌握襠胯的走向，那么就不能做到身法正確，周縣靈活。太極拳的身法是整體動(dòng)作密切配合而來，前者主宰在手，以手領(lǐng)先，發(fā)動(dòng)全身，后者以胯根為主宰，牽連發(fā)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，在其它拳種也沒有提到這種練法，當(dāng)然也沒有這種論說。每把每式都要出自襠胯之間，只有通過老師的口傳心授，才能漸漸通俗。諸如推手，對方用手封住我的左手并向我中心發(fā)勁，而我雖被對方封著左手，但我的襠已轉(zhuǎn)換，左重則左虛，右重則右虛，不進(jìn)則已，如進(jìn)必使其落空，因?yàn)槲业纳矸ㄒ呀?jīng)改變，重心也變了，并可用持勁使其失去重心。

　　練氣要訣

　　元?dú)庀郎貪釟鉀?，前輩留下健身方?/p>

　　必須開襠收下氣，站立又要膝蓋藏。

　　滾肩束脅攢腦脛，開襠下腰為良。

　　氣從口入非自四，卻從嘴角入小腸。

　　氣從鼻出不是出，夏從五臟入膀股。

　　入氣之肘不用力，出氣之時(shí)責(zé)自強(qiáng)。

　　更由日快真妙快，似閉不閉張不張。

　　以上是練氣要訣，上面重點(diǎn)介紹了開襠。開襠即是開胯，開襠氣自下，襠是兩個(gè)胯，每個(gè)姿勢結(jié)束時(shí)，必須開襠松胯，這有利于氣沉丹田。如單鞭一式，從起動(dòng)到過渡，后兩手拉成單鞭式時(shí)，必須開襠下腰，從上至下合臉、垂肘、松腹、收臀、開襠、塌腰。其氣自然而下，隨姿勢下沉?xí)r，右腳跟微微外撇，氣降丹田。如果開襠不好，氣不易完全下沉丹田，達(dá)不到佳效果。氣不歸丹四，停滯于胸腹，也會有不太舒服的感覺，所以必須松胯、開襠、下腰，當(dāng)時(shí)我這里所介紹的轉(zhuǎn)跨，是身法的根本，所以與單純的松跨縣有區(qū)別的。我們從社元化的(太極拳正宗)一書中得到啟示，其中每一句話都是精髓。他在“太極拳啟蒙規(guī)則”中寫道：“兩膀兩胯為四大節(jié)，膀?yàn)樯怨?jié)之根;胯為根節(jié)之節(jié)，周身活潑全賴乎此。八小節(jié)：兩肘、兩膝、兩手、兩腳節(jié)節(jié)隨膀隨胯依次運(yùn)動(dòng)。勿令死滯，自能隨順，與膀跨為一。

　　結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于在練習(xí)太極拳的時(shí)候腰胯應(yīng)該如何去運(yùn)用，相信現(xiàn)在你已經(jīng)對此有所了解。同時(shí)，在學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)功的練習(xí)也是非常的重要的，大家不妨嘗試一下文中的練習(xí)方法。