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養(yǎng)肝護(hù)肝遠(yuǎn)離8惡習(xí)(2)

  長期抑郁損害肝臟

  肝喜條達(dá)、惡抑郁,如若長期精神抑郁,或是經(jīng)常心理壓力過大便可對肝臟健康造成不利影響,影響肝臟健康。

  睡眠不足損害肝臟健康

  肝臟佳的排毒時間是在夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn),如若經(jīng)常熬夜,措施肝臟佳排毒時間,便可導(dǎo)致機(jī)體毒素不能被及時、有效排出。

  怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

  一、秋季養(yǎng)肝,在飲食上,應(yīng)注意多食用對肝臟有益的食物

  1.番茄(西紅柿)

  富含維生素C、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、煙酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),有助于防止毒素對肝細(xì)胞的損害、提高機(jī)體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等功效。

  2.真菌類蔬菜

  日常飲食中如蘑菇、金針菇、香菇、黑白木耳、銀耳等天然真菌類食物,其富含多糖、多元維生素、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分,有助于免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等。

  3.豆制品

  含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,其日常生活中有大豆、豆芽、豆腐、豆?jié){等豆制品,經(jīng)常食用是有助于肝臟修復(fù)的。

  此外,在養(yǎng)肝食物上還有胡蘿卜、菠菜等綠色蔬菜,水果有香蕉、獼猴桃、葡萄、蘋果等。大家也可以吃一些養(yǎng)生珍品來養(yǎng)肝護(hù)肝。

養(yǎng)肝護(hù)肝的禁忌 如何養(yǎng)肝護(hù)肝 怎么養(yǎng)肝護(hù)肝 
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