延年益壽是每個人的追求，每個人都想長命百歲，尤其對于老人來講，如何延年益壽成了他們密切關注的話題!今天小編就告訴大家，八妙方可助老人延年益壽，這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量。

　　老人保健 延年益壽八妙方

　　1、常梳頭

　　每日至少要保持梳發(fā)兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。

　　2、常擦洗

　　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.

　　3、常運目

　　長時間用目后,要先運轉眼珠,再閉目凈養(yǎng),視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10余次.

　　4、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

　　5、常叩牙

　　每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

　　6、常運動

　　生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

　　7、常沐浴

　　沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。

　　8、常洗腳

　　每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.