四、提手
1.扣腳擺掌:重心右移,上體右轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣;左掌向右平擺劃弧。
2.虛步合提:重心左移;右勾變掌,兩手微提,上體右轉(zhuǎn),右腳提轉(zhuǎn),腳跟著地,腳尖上翹,成右虛步;兩手相合,左掌合于右肘內(nèi)側(cè);眼視右掌。
學(xué)練要點(diǎn):收右腳與上肢合抱要協(xié)調(diào)一致。虛步時,右腳跟著地,兩臂微屈,沉肩垂肘,身體保持正直,要縮胯收臀,用腰帶動來回擺掌。
五、白鶴亮翅
1.轉(zhuǎn)身抱球:上體左轉(zhuǎn),右腳稍后撤,腳尖內(nèi)扣;兩手向左下方劃弧,同時插抱,左上右下。
2.轉(zhuǎn)腰帶掌:重心后移,上體右轉(zhuǎn);兩手合轉(zhuǎn)。
3.虛步分掌:上體左轉(zhuǎn),左腳稍內(nèi)收,腳尖點(diǎn)地成左虛步;右掌上提,左掌下按,兩臂成弧形;眼視前方。
學(xué)練要點(diǎn):虛步時,上體保持正直,縮胯收臀。身體重心后移和右手上提,左手下按要協(xié)調(diào)一致。右手至于右額前,掌心向內(nèi),左掌按于左胯旁,掌心向下。
六、摟膝拗步
1.轉(zhuǎn)體劃?。?/b>上體左轉(zhuǎn);右手隨之向左向下劃弧至頭前下落。
2.收腳托掌:上體右轉(zhuǎn),右手向后劃弧至右前方,左手向右劃弧至右肋旁;左腳收回。
3.弓步摟推:上體左轉(zhuǎn),左腳上步,腳跟著地,重心前移,成左弓步;左手摟膝,右手推出;眼視右掌。
4.撇腳轉(zhuǎn)體:重心右移,左腳外撇,上體左轉(zhuǎn),右手隨之向左劃弧,擺至左肋旁,左手向左上劃弧,舉至左前方。
5.收腳托掌:同前收腳托掌,惟左右相反。
6.弓步摟推:同前弓步摟推,惟左右相反。
學(xué)練要點(diǎn):摟膝、推手與左腿上步屈膝弓步要協(xié)調(diào)一致。弓步時,兩腳橫間距離約30厘米。推掌時,須沉肩垂肘、坐腕舒掌,身體不可前俯后仰,要以腰帶動兩臂運(yùn)轉(zhuǎn)。
七、撇身捶
1.轉(zhuǎn)身分掌:重心后移,右腳外撇,上體右轉(zhuǎn);左手前伸,右手向后。
2.收腳掛拳:左腳收回;左手握拳,落于腹前,右手向前劃弧,附于左臂內(nèi)側(cè)。
3.弓步撇拳:上體微左轉(zhuǎn),左腳上步,腳跟著地,重心前移,成左弓步;左拳經(jīng)面前撇打,拳心斜向上,右手附于左臂內(nèi)側(cè);眼視左拳。
學(xué)練要點(diǎn):收腳與上肢劃弧要協(xié)調(diào)配合,弓腿撇拳要隨腰轉(zhuǎn)動,上下一致。
八、捋擠勢
1.扣腳變掌:重心稍后移,左腳尖內(nèi)扣,上體右轉(zhuǎn);左拳變掌,右掌向右劃一平弧,收于左臂內(nèi)側(cè)。
2.轉(zhuǎn)體抹掌:重心前移,成左弓步;右掌平抹劃弧穿出,掌心向下,左掌落于右肘內(nèi)下,掌心向上。
3.收腳捋掌:兩掌后捋,右掌至腹前,左掌至胯旁,右腳收回。
4.上步搭手:右腳向右前方上步,腳跟著地;同時兩臂交叉,收于胸前,掌心相對。
5.弓步前擠:重心前移,成右弓步;兩臂擠出,右掌心向內(nèi),左掌貼于右腕內(nèi)側(cè),掌心向外;眼視右掌。
6.扣腳開掌:重心后移,右腳尖內(nèi)扣,上體左轉(zhuǎn);右掌翻轉(zhuǎn)向上,左掌劃一小弧從右前臂上穿出。
7.轉(zhuǎn)體抹掌:同前轉(zhuǎn)體抹掌,惟左右相反。
8.收腳捋掌:同前收腳捋掌,惟左右相反。
9.上步搭手:同前上步搭手,惟左右相反。
10.弓步前擠:同前弓步前擠,惟左右相反。
學(xué)練要點(diǎn):兩掌劃弧要隨腰轉(zhuǎn)動。兩臂后捋要走弧形。弓步和前擠要協(xié)調(diào)一致,兩臂撐圓。弓步時上體保持正直,松腰收臀。