膝：腿部支撐全身活動的重量，而以膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)大.因此膝關(guān)節(jié)必須有力而又靈活。太極拳經(jīng)常屈膝做緩慢均勻的動作，動步時，始終輪流以一足支持重心，胯根撐開旋動時，膝關(guān)節(jié)隨著另一足提起，緩緩地邁出去而旋動著。因此，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)要比練快速動作的拳種要大得多?？桕P(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的旋動頻繁，也加強了動作的靈活性。腿與臂是上下配合一致劃弧線圈的，不是直線弓出和直線后坐的，這是做到由腳而腿而腰脊而形于手指的完整一體的關(guān)鍵，也是胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)靈活而富有彈性才能做到的。

　　足三：足為步型、步法的根基，足部動作要正確、靈活、穩(wěn)當(dāng)。根基不穩(wěn)，稍有偏差，步型、步法必亂。邁步時，先須坐穩(wěn)于一腿，屈膝松胯，穩(wěn)定重心，然后另一腿緩緩地弧形邁出。

　　骨和關(guān)節(jié)：人體206塊骨頭，都靠關(guān)節(jié)的連續(xù)來負(fù)擔(dān)重量和進行活動。太極拳要求在動作中用意識來放松關(guān)節(jié)、拉長韌帶，增強其彈性和靈活性，使動作能夠達到節(jié)節(jié)貫串。同時還要注意骨節(jié)要對準(zhǔn)，不準(zhǔn)則是無力的體現(xiàn)，即要用骨節(jié)對準(zhǔn)的方法使脊柱關(guān)節(jié)鍛煉得更為靈活而穩(wěn)固，并使骨與骨之間能夠更好地分擔(dān)重量，從而增強力量和耐力。太極拳對關(guān)節(jié)的訓(xùn)練是時松時緊的。此外，要在全身放松的要求下來逐步松開各個關(guān)節(jié)。太極拳練習(xí)時是一動無有不動，應(yīng)在腰脊的運動下，帶動四肢進行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用n在定式時，還特別要注意脊柱骨節(jié)對準(zhǔn)，使負(fù)荷能力加強，全身骨節(jié)既求松開，又要虛虛對準(zhǔn)，使內(nèi)含騰挪之意。在整個套路的一開一合、一虛一實的運轉(zhuǎn)中，關(guān)節(jié)在肌肉和韌帶的牽動下得到時松時緊和有規(guī)律。

　　簡化太極拳特點

　　一、心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上，有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達到大限度的放松狀態(tài)。

　　二、圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進一步要求，意指活順、自然。

　　三、虛實分明

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當(dāng)，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛?？傊搶嵅坏ハ酀B透，還需在意識指導(dǎo)下變化靈活。

　　四、呼吸自然

　　太極拳聯(lián)系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。

　　結(jié)語：上文中詳細(xì)的介紹了關(guān)于練習(xí)24式太極拳的身體各個動作姿勢的要求，每個姿勢都要很規(guī)范的解釋。同時，還介紹了關(guān)于簡化太極拳的一些風(fēng)格特點，大家可以多了解一下哦!