五、“意”字訣

　　意是什么?意是人的意念、意識(shí)或想法。“慧能無技倆，不斷百思想”，是禪宗六祖對(duì)“意”的感悟。“達(dá)摩西來無一字，全憑心意下功夫”，講的就是怎樣認(rèn)識(shí)意念、應(yīng)用意念之法。“識(shí)”是知識(shí)，要應(yīng)用正確的意念.必須要有正確的知識(shí)。比如說：君子之道，“仁者不憂.智者不惑，勇者不懼”(語出《論語.子罕》)。什么是君子之道你都不知道，你怎么行君子之道呢?練太極拳你不知道“松緊柔活”之法則.你能練好太極拳嗎?

　　“意”是命令。想去打麻將，“意”就命令你打麻將。想去喝酒，“意”就命令你去喝酒。想當(dāng)詩人.“意”就命令你行詩道。想求健康，“意”就命令你行健康之道。種瓜得瓜，種豆得豆.意識(shí)對(duì)我們?cè)谛逕掃^程中起的特殊作用，就特別重要了。

　　六、“氣”字訣

　　氣人人都有，人生三寶精、氣、神。氣是人體的本能屬性。為什么太極拳叫內(nèi)家拳?內(nèi)煉一口氣，外練筋骨皮。“氣”有三種性質(zhì).一是物質(zhì)能，二是動(dòng)力能，三是信息能。氣分外氣與內(nèi)氣，外氣為大宇宙氣能，內(nèi)氣為自家有的良藥。氣能的運(yùn)行有“升、降、出、入、開、闔、聚、散”八法。掌握了氣能的運(yùn)動(dòng)，自身除疾就是小菜一碟。

　　太極拳是一門煉氣的修煉技術(shù)，“十三勢(shì)行功心解”講的就是一個(gè)“氣”字。“以心行氣，務(wù)令沉著.乃能收斂入骨。以氣運(yùn)身，務(wù)令順逐.乃能便利從心”。“立身須中正安舒，支撐八面.行氣如九曲珠，無往不利”。又日：“氣若車輪，腰如車軸。”《周身大用論》講：“要遍體氣流行.一定繼續(xù)不能停。”這些氣的修煉技術(shù).強(qiáng)調(diào)了練太極拳走架時(shí)“氣”的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　道德之用.莫大于氣。道者，氣之根也;氣者.道之使也。必有其根，其氣乃生;必有其氣.變化乃成。萬物的生命取決于維持其整體特性的“和氣”的產(chǎn)生、轉(zhuǎn)化和衰竭。“氣行則血行.氣滯則血怠”。煉“氣”、認(rèn)識(shí)“和氣”，對(duì)開發(fā)人體生命潛能就非常重要了。

　　七、“形”字訣

　　“形”講的是形態(tài)。形是父母給的.態(tài)是自己練的。有一種人是用樂觀的、積極的、正面的態(tài)度看世界，他們天天都健康，天天都高興.天天都是 “春風(fēng)桃李花開日”。另一種人則是用悲觀的、消極的、負(fù)面的觀點(diǎn)看世界.他們天天都是凄風(fēng)苦雨，天天都是“秋雨梧桐葉落時(shí)”?？鞓窌r(shí)人體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)腓肽，能激活人體長(zhǎng)壽基因。悲觀時(shí)人體則產(chǎn)生去甲腎上腺素，可加速人體衰老。

　　什么樣的形態(tài)才是人體健康的形態(tài)呢?

　　一個(gè)人的形象是由面部表情、形體語言、內(nèi)在素質(zhì)三方面決定的，調(diào)整形態(tài)也要從這三方面去做。

　　太極拳的健康形態(tài)口訣是：眉開眼笑展慧中，口含玉液長(zhǎng)壽功，虛領(lǐng)頂勁神貫頂，寬胸實(shí)腹松胯功;膝似彈簧腳踩綿.骨堅(jiān)肉松提肛功。這些是我習(xí)練太極拳的結(jié)晶，在健身實(shí)踐中很管用，體態(tài)也會(huì)越練越美。

　　八、“力”字訣

　　力有外力與內(nèi)力之分.外力稱力，內(nèi)力稱勁。勁是人體“意、氣、形、神、力、法”的總和。太極拳是練內(nèi)勁的功夫.也就是練“意、氣、形、神、力、法”的總和的功夫。有氣才有力，氣煉成、形練正，練內(nèi)勁才能得正勁。

　　太極拳的各種內(nèi)勁.是針對(duì)要準(zhǔn)備對(duì)抗的各種外力來設(shè)計(jì)的。根據(jù)外力來源.太極拳設(shè)計(jì)了“搠、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、開、合、提、沉、走、發(fā)、化、引”等各種內(nèi)勁。在練太極拳內(nèi)勁時(shí)，習(xí)練者必須要對(duì)應(yīng)設(shè)想一個(gè)外力源的存在，這樣才有勁力相“爭(zhēng)”之實(shí)感。習(xí)練太極內(nèi)勁，要從意念開始練習(xí).先去掉拙力，建立新的“意、氣、形、神、力、法”整體勁力體系，然后從小勁練到大勁。無勁是不能抗敵的。