運(yùn)動方案四：高爾夫

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動項(xiàng)目，其實(shí)，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　運(yùn)動裝備：適合運(yùn)動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

　　運(yùn)動效果：這項(xiàng)運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　運(yùn)動評價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動項(xiàng)目，但是投入比較大。

　　運(yùn)動方案五：騎馬

　　騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

　　適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動有一定的危險(xiǎn)性。

　　運(yùn)動裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝)，馬匹(好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。

　　運(yùn)動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

　　運(yùn)動方案六：排球

　　當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

　　適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。

　　運(yùn)動裝備：運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。

　　運(yùn)動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　運(yùn)動評價(jià)：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)!