霜降養(yǎng)生飲食推薦

　　主食推薦

　　松子粥

　　取松子25克，粳米100克，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥。常飲此粥可預(yù)防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘。

　　主打蔬菜

　　黃豆芽

　　黃豆發(fā)芽后由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)易被人體吸收，維生素B2、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍。

　　洋蔥

　　洋蔥清熱化痰，降脂、降糖。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲，常食對(duì)糖尿病人頗有益處。

　　果品推薦

　　山楂

　　山楂有擴(kuò)血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強(qiáng)心作用，可預(yù)防心腦血管疾病。

　　南瓜子

　　南瓜子有止咳、驅(qū)蟲的作用。如身覺乏力，面色萎黃，食欲不振，可經(jīng)常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。

　　栗子

　　板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。

　　結(jié)語：霜降節(jié)氣許多也是許多疾病高發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要注意自己的身體健康，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣對(duì)于疾病的預(yù)防是非常重要的，在平時(shí)也要多學(xué)習(xí)一些霜降的養(yǎng)生知識(shí)，小編相信大家看完文章以后都知道霜降節(jié)氣如何通過飲食來養(yǎng)生。