4、注重簡化太極拳方式方法，推廣練習太極拳

　　(1)速度要均勻：初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握，當熟練后，不論快慢，但要求從頭到尾保持均勻，正常一遍5~6分鐘。

　　架式要平穩(wěn)：初學或體弱都架式可稍高一點，但在起勢就要確定高低程度，以后整套動作要大體上保持同樣的高度。

　　(2)運動要適量：由于太極拳動作緩慢，姿勢，重心不斷地轉換，這就大大地增加了下肢的負荷，所以每一個練拳都要根據自己不同的身體情況，適當掌握運動量。

　　(3)練習要恒久：練習太極拳同其它體育鍛煉一樣，貴在堅持，否則不僅不能提高太極拳的技術水平，更重要的是不能更好地得到堅持練太極拳增強體質和治病防病的效果。

　　太極拳的學習是一個漫長的過程，掌握太極拳更需要時間的積累，所以初學太極拳的人切不可急于求成，應一步步地學習，打好基本功，真正發(fā)揮太極拳治病健身的作用。

　　簡化太極拳練習要點

　　一、心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態(tài)。

　　二、圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

　　三、虛實分明

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛?？傊搶嵅坏ハ酀B透，還需在意識指導下變化靈活。

　　四、呼吸自然

　　太極拳聯(lián)系的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者宜采用自然呼吸。

　　結語：上文中介紹了關于24式簡化太極拳的學習方法，喜歡學習太極拳的朋友們不妨嘗試著學習一下。它的整個太極拳套路24招，減少了一些動作的重復性和復雜化，學習起來簡單方便哦。