五、搖頭擺尾去心火

　　馬步站立，兩手叉腰，緩緩呼氣后擰腰向左，屈身下俯，將余氣緩緩呼出。練氣功時(shí)動(dòng)作不停，頭自左下方經(jīng)體前至右下方;頭象小勺舀水似的引頸前伸，自右側(cè)慢慢將頭抬起，同時(shí)配合吸氣。擰腰向左，身體恢復(fù)馬步樁，緩緩深長呼氣。同時(shí)全身放松，呼氣結(jié)束時(shí)，兩手同時(shí)作節(jié)律性掐腰動(dòng)作數(shù)次。然后換一方向作同樣動(dòng)作。如此左右反復(fù)操作4～8次。

　　六、兩手攀足固腎腰

　　兩腳平行開立，與肩同寬。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向后腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時(shí)兩掌沿尾骨、大腿后側(cè)向下按摩至腳跟，沿腳外側(cè)按摩至腳內(nèi)側(cè);然后上體直起，同時(shí)兩手沿兩大腿內(nèi)側(cè)按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向后腰，以兩手抵住腰骶部，上體緩緩后仰。如此反復(fù)俯仰4～8次。

　　七、攢拳怒目增氣力

　　馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。左拳向前方緩緩出擊，成立拳或俯拳皆可。擊出時(shí)宜微微擰腰向右，左肩19嘈f之前傾。換拳變掌，臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰間。然后換右拳緩緩向前擊出，動(dòng)作同左拳。如此左右交替反復(fù)擊出4～8次。

　　八、背后七顛百病消

　　兩腳平行開立，與肩同寬，或兩腳相并。兩臂自身側(cè)上舉過頭，腳跟提起，同時(shí)配合吸氣。兩臂自身前下落，腳跟亦隨之放下，配合呼氣，全身放松。如此起落4～8次。

　　注意事項(xiàng)

　　1.本功法動(dòng)作簡單，不強(qiáng)求意念，但應(yīng)盡量排除雜念，以免影響效果。

　　2.不強(qiáng)求呼吸，但要求呼吸平緩細(xì)勻，有時(shí)配合動(dòng)作呼吸。

　　3.動(dòng)作要求柔和，不僵硬，不可用力。動(dòng)作時(shí)要緩慢而連貫，一氣呵成。

　　總結(jié)：練習(xí)氣功貴在修身養(yǎng)性，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，日常工作的繁忙，人際交往的不順心，我們難免容易心浮氣躁，那么這時(shí)我們就需要靜下心來，不妨練習(xí)一下氣功，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)體內(nèi)各臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，我們何樂而不為呢。