第十四、眼睛有神

　　一是打拳時(shí)，眼要看手，眼要隨手走，不能間斷。那兩只手，看那個(gè)呢?要看高處的手、距眼近的手、進(jìn)攻的手。兩手同時(shí)動(dòng)作時(shí)，交換看，如起勢(shì)。只能個(gè)別動(dòng)作定勢(shì)下沉?xí)r看前方，如白鶴亮翅等。

　　二是眼睛要有神，眼要睜，不能懶，眼神的注意力在后腦勺，顯出一種靈氣。如果你功夫大，自然產(chǎn)生一種霸氣的眼光，奪奪逼人。這說(shuō)起來(lái)容易，但不易做到，只好練出功來(lái)才有這樣的眼神。但是，我們平時(shí)要注意這樣練習(xí)。

　　三是眼里有人，要有意念，沒(méi)人似有人，使眼神活靈活現(xiàn)，就如實(shí)戰(zhàn)一樣。

　　第十五、動(dòng)中求靜

　　打太極拳后要 動(dòng)中求靜，強(qiáng)調(diào)意境。有意境，才有眼神，才精神，才有味道。動(dòng)中求靜，感覺(jué)輕靈得如風(fēng)飄一樣，沒(méi)有一點(diǎn)拙勁，但又不失腳下生根，此時(shí)腳下更穩(wěn)。要求在太極 拳的鍛煉中要體會(huì)虛靜，動(dòng)作要輕慢，完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)靜待下一勢(shì)的動(dòng)作時(shí)虛靜，靜并沒(méi)有停，而是外表現(xiàn)為下沉，內(nèi)體現(xiàn)氣在體內(nèi)下行。靜到無(wú)極，是指身輕無(wú)分 量，周身上下渾然不覺(jué)，“不知身之為我”，從而實(shí)現(xiàn)始于無(wú)形，歸于無(wú)跡的太極之境界。

　　42式太極拳的好處

　　1、42式太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練42式太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　2、42式太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　就42式太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。42式太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　3、42式太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響

　　42式太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　4、42式太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，42式太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。

　　5、42式太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響

　　由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械***的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中詳細(xì)的介紹了關(guān)于42式太極拳的練習(xí)方法以及要點(diǎn)，對(duì)太極拳感興趣的朋友們可以多學(xué)習(xí)一下，并且領(lǐng)悟其中的要領(lǐng)，這樣長(zhǎng)期的練習(xí)下去才能練習(xí)出一套好的太極拳。