太極扇練習(xí)注意事項(xiàng)

　　事項(xiàng)1、身體要柔和，姿態(tài)要優(yōu)美，不要僵硬變形

　　手和腳在伸縮時(shí)要留有一定的彎度，不要伸直。

　　練習(xí)太極扇對手眼身法步都有一定的要求。如心平氣和、人順扇走、扇順意行。

　　事項(xiàng)2、要注意扇子的花樣

　　功夫扇的花樣主要有開扇、合扇、刺扇和轉(zhuǎn)扇。開合時(shí)要順著扇子的走向，迅速甩開或握合;刺扇時(shí)要合扇用力前刺或下刺;轉(zhuǎn)扇時(shí)要把扇子在手心里自由轉(zhuǎn)動(dòng)，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　事項(xiàng)3、步子以弓步、仆步、歇步、交叉步為主

　　行走間要輕盈自如，切莫硬撐，以免拉傷肌肉。扇子的開合要利索，大開大合，不要只開一點(diǎn)，影響美觀。

　　事項(xiàng)4、打功夫扇一般都有音樂伴唱，要跟著節(jié)拍打

　　一般要求在一句唱詞結(jié)束前一拍完成動(dòng)作，稍有停頓，等姿態(tài)擺正再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，只有很少一部分動(dòng)作要求和歌詞一起完成。

　　練習(xí)前應(yīng)該做好全身的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷肌肉，尤其是相關(guān)的部位：如肩膀、手臂、手腕、腳腕，開始打扇子時(shí)，也要由慢到快，跟著音樂舞動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以這樣進(jìn)行：頭向左右前后各轉(zhuǎn)16次;手向兩側(cè)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)16次;腰部向左右各轉(zhuǎn)16圈;彎腰用雙手扶膝關(guān)節(jié)向左右各轉(zhuǎn)16次;手腕和腳腕各自向左右轉(zhuǎn)16圈;前后彎腰各9次。

　　結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于練習(xí)太極功夫扇對身體各方面的一些益處，同時(shí)，還介紹了關(guān)于太極扇練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)。太極扇將太極拳和舞蹈的結(jié)合，引起很多人的學(xué)習(xí)，它練習(xí)起來和太極拳差不多，也要掌握一些基本功。