心臟病是一種非常可怕的疾病，如果患上心臟病在我們的的日常生活中會有很多的不便，比如不能參加劇烈的運動等等。心臟病還會威脅到人們的生命安全，你知道人們該如何預防心臟病嗎?預防心臟病要注意些什么呢?本文將為大家以一一解答!
預防心臟病
1.擴大心臟病風險評估范圍
英國《BMC醫(yī)藥》雜志刊登新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的美國弗萊明翰心臟風險預測模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預測心臟病風險為低級的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風險預測還應該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。
2.增加舉重運動
《力量與訓練研究雜志》2010年刊登了一項新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運動外，還應該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負載，還可以改善血管內(nèi)皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之后，血壓保持下降水平的時間持續(xù)更長。
3.西紅柿降低膽固醇
通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇?！队鵂I養(yǎng)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁
壓力過大，應激激素水平過高，會導致心臟病。美國華盛頓大學新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會增加心臟病風險，其危險之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認為，這種風險在于，心理健康問題會增加體內(nèi)炎癥危險，因而更易誘發(fā)心臟病。
