睡眠對于女人來說是非常重要的，但是由于女性容易焦慮、思慮過重，同時工作、家庭因素也會導致她們失眠!今天cctv10健康之路也請到了中醫(yī)專家王琦教授，他要為我們好好分析女性失眠的原因以及調(diào)理方法，一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性失眠的原因

　　(l)精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。

　　(2)軀體因素：失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。

　　(3)環(huán)境因素：環(huán)境的改變，女人的生理和心理素質(zhì)比較脆弱，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　(4)化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　(5)原因不明因素：有些病人無明確原因時也可出現(xiàn)失眠。

　　本期專家介紹

　　王琦

　　男，1943年2月生，江蘇高郵人，國家級重點學科中醫(yī)基礎理論學科帶頭人，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學博士生導師、北京中醫(yī)藥大學學術委員會委員、中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學研究中心主任，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局遴選的全國第二、三批五百名老中醫(yī)之一。

　　還擔任全國科學技術名詞審定委員會中醫(yī)藥名詞審定委員會委員，國家自然科學基金會委員評審專家，中華醫(yī)學會醫(yī)療事故技術鑒定專家?guī)斐蓡T，中國醫(yī)師協(xié)會理事，中華中醫(yī)藥學會常務理事，中華中醫(yī)藥學會體質(zhì)分會主任委員，國際體質(zhì)研究會主席，中華中醫(yī)藥學會臨床藥物評價專家委員會副主任委員，國家中醫(yī)藥管理局優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才研修項目專家指導委員會委員，中國性學會常務理事、《中國性科學》副主編等職。

　　失眠怎么調(diào)理

　　1、心理的調(diào)節(jié)

　　失眠的出現(xiàn)會對人們的心情帶來很大的影響，失眠患者易煩易躁，焦慮、抑郁等等負面情緒增多，我們應該注意調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　2、科學的飲食

　　科學的飲食能很好的緩解失眠的癥狀，失眠患者可以多吃一些蓮子、大棗、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的飲料。

　　3、改善不良的生活習慣

　　制定合理的生物作息時間，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成合理的生物鐘，不要熬夜工作或者是娛樂。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!