瘦腿第三招：敲膽經(jīng)瘦腿

　　每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此在敲打時(shí)要用點(diǎn)力，而且敲打的時(shí)候要有些節(jié)奏，這樣才能刺激腿部的穴位。這樣能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解雙腿的疲勞哦!

　　瘦腿的快方法

　　一：按摩

　　想要擁有纖細(xì)的腿，按摩是基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓腿充分放松。泡15分鐘之后，你會(huì)感覺腿肌肉明顯松弛。此時(shí)再配合按摩霜進(jìn)行正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。

　　二：踢毽子

　　踢毽子主要的作用就是瘦腿。踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

　　三：拉伸動(dòng)作

　　用手扶住墻壁，時(shí)間長(zhǎng)了就是這用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時(shí)候屁股不能撅起來。

　　四：辦公室瘦腿

　　怎樣瘦腿快,OL們?cè)谵k公室里呆得久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。

　　結(jié)語：一直坐著不僅傷身而且還利于脂肪的堆積，因?yàn)樽幌臒崃克詫?duì)身體來講非常不健康，想瘦腿的朋友可以經(jīng)常做文章中的小動(dòng)作，當(dāng)然前提是你必須持之以恒下去，除了文章中講的那些小運(yùn)動(dòng)外我們也可以跳廣場(chǎng)舞荷塘月色來達(dá)到瘦腿的效果。