四、體寒芳香精油調(diào)理妙方
除以上鍛煉和食療的方法外，還可以用精油調(diào)理體寒。如黑胡椒、當(dāng)歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調(diào)理宮寒問題，效果非常棒，用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調(diào)理循環(huán)問題，改變末梢循環(huán)不良引起的體寒，效果也非常棒。
1、抗寒大計，能量為本。如果感覺肢體冰涼，那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。特別是那些素食者，以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平時高能食物攝入少，更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補充能量食物。如果身體偏瘦，人體脂肪少，特別是在肚子餓的時候，自身脂肪能量不足以御寒，會讓人更覺手腳冰冷。糖類和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來源物質(zhì)，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬于高能食物
2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥，如果實在是不愿意改變這個方法，那可以選擇多吃點甜度高的水果，香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、菠蘿等高糖水果都可以多吃。蘋果也是高糖水果，但不宜長期只吃蘋果，蘋果雖好，但偏食于蘋果也會導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡的
3、辛辣等刺激性食物，可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量，姜、蔥、蒜、洋蔥、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點。天極寒時，可以適當(dāng)喝點酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否則會導(dǎo)致酒后寒。酒本身不能產(chǎn)生多少熱量，是酒精導(dǎo)致擴張血管、散發(fā)人體原有熱能，才給人發(fā)熱的感覺。因而，酒精作用過去后，很可能會著涼的
4、人體是靠血液運輸營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到能量輸送。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知，女人由于有大姨媽，流失了大量的血液，因而，很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。此外，現(xiàn)代社會生活和工作方式的關(guān)系，很多女性缺乏運動，血液運行不流暢。這些因素，都會導(dǎo)致能量輸送不足，是造成手腳冰涼的原因之一。因而，這些女孩子好經(jīng)常補充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以
5、很多女人之所以感到手腳冰涼，是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應(yīng)該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益于調(diào)補氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等
6、此外，氣血虛弱，還需要進補氣血才行。多吃滋補氣血的食物，如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等，都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯
