練習(xí)太極拳的人是越來越多，尤其是一些中老年人群，就像一些年輕人喜歡學(xué)習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。今天小編就來為你介紹一下關(guān)于48式太極拳的第一段分解動(dòng)作演練，大家趕緊跟著學(xué)習(xí)一下吧!

　　48式太極拳

　　第一段：1-7

　　起勢(shì)：

　?、僮竽_開立②兩臂前平舉③曲腿向下按掌

　　1、白鶴亮翅：

　?、偈漳_抱手②向后退步③坐腿轉(zhuǎn)腰分手

　?、厶摬椒终?與起勢(shì)方向同)

　　2、左摟膝拗步：

　　①右手前擺②轉(zhuǎn)腰擺臂③曲臂上步

　?、芄綋滞普?方向與起勢(shì)方向同)。

　　3、左單鞭：

　?、俎D(zhuǎn)腰坐腿帶手②收腳抱手③轉(zhuǎn)腰上步穿手

　　④弓步平云(多一個(gè)平云)⑤坐腿轉(zhuǎn)腰平云

　?、薰词质漳_ ⑦轉(zhuǎn)身上步⑧弓步推掌向左轉(zhuǎn)90°。

　　4、左琵琶式：

　　①跟步擺臂②坐腿挫手?jǐn)[臂③虛步合手(合分合)。

　　5、捋擠勢(shì)：

　?、僖颇_活步穿掌②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手

　?、莨角皵D(方向東南方45°)(揚(yáng)長避短，靈活運(yùn)用)

　　捋擠勢(shì)2：

　?、僮瓤勰_穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手

　　⑤弓步前擠(方向東北45°)

　　捋擠勢(shì)3：

　?、倏勰_穿手②弓腿磨掌③收腳捋手④上步搭手

　?、莨角皵D(方向東南方45°)

　　6、左搬攔錘：

　　①撇腳轉(zhuǎn)身分手②收腳擺手握拳③提步搬拳

　?、苻D(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)身擺臂⑤上步攔掌⑥弓步打拳(拳心、掌心都向下右掌與肩高，左掌握在腹前)。

　　7、左棚捋擠按：

　?、俎D(zhuǎn)腰撇腳分手②收腳抱球③轉(zhuǎn)腰上步

　　④弓步棚手⑤弦扒送手⑥坐腿后捋⑦轉(zhuǎn)腰搭手(正東)

　?、喙角皵D(兩臂棚圓，左手貼在右腕內(nèi)側(cè))⑨坐腿引手后棚

　?、夤角鞍?。