24式太極拳是一套比較簡(jiǎn)單的太極拳，沒有過多的復(fù)雜動(dòng)作。今天，小編就來為你推薦趙達(dá)崇為你一一詳解24式太極拳的每一個(gè)招式動(dòng)作，喜歡練習(xí)太極拳的朋友們不妨跟著學(xué)習(xí)一下哦!
一、走步
這是初學(xué)者覺得覺得枯燥的階段，但這也是學(xué)習(xí)太極拳捷徑的方式。因?yàn)樵谝惶滋珮O拳里面，幾乎百分之五十之多的動(dòng)作都與太極拳的"邁步"有關(guān)。也就是說而這一個(gè)邁步練好了，可以使百分之九十的動(dòng)作看上去很專業(yè)，如果練不好，好象你錯(cuò)了很多動(dòng)作，其實(shí)只是這一個(gè)邁步?jīng)]有做好的原故。所以，對(duì)出現(xiàn)頻率很高的"邁步"的重視要放到第一位。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要基本的姿勢(shì)很重要。
二、上肢動(dòng)作單練法
外行人乍看好象太極拳動(dòng)作繁多，其實(shí)，太極拳有自己的規(guī)律。下肢動(dòng)作以邁步為主，上肢動(dòng)作其實(shí)重復(fù)的也多，在這里為您做一個(gè)精選，在練會(huì)這些動(dòng)作后，您的太極拳看上去可就練了有相當(dāng)一段的"時(shí)間"了：(一)左右抱球;(二)左右野馬分鬃;(三)左右倒卷肱;(四)左右攬雀尾。
三、上下肢結(jié)合練習(xí)法
以上肢動(dòng)作結(jié)合下肢動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。如上肢做左右野馬分鬃動(dòng)作，下肢做邁步動(dòng)作;倒卷肱時(shí)手做一手順耳前推，另一手做回帶。同時(shí)下肢做后退步動(dòng)作等。
基本原則：
在做以上動(dòng)作時(shí)一定要對(duì)太極拳中的一些基本要求有相當(dāng)了解。如整套拳重心起伏不要太大，盡量保持在一定水平;還有動(dòng)作不要斷斷續(xù)續(xù)，不要忽快忽慢，一定要保持連貫，即連綿不斷;在動(dòng)作中盡量以腰為中軸進(jìn)行。
四點(diǎn)助你練好太極拳
1心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
2圓活連貫
“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)勢(shì)之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
3虛實(shí)分明
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。
4呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。
