7、功能鍛煉

　　功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要。“醫(yī)三分練七分”，應(yīng) 鼓勵患者多做肩關(guān)節(jié)的運動，特別是適當做大幅度的運動，對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

　　(1)掄拳做肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動，先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，而后以同樣的方法作另一側(cè)肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動。每日掄2次。

　　(2)聳肩。坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

　　(3)揪耳朵廓，先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

　　(4)舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。

　　(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飛翔勢，上下扇動30下，每日展3次。

　　(6)托頭。躺在床上，兩手插入腦后，手心向上十指相挾，向上托頭20下，每日托2次。

　　(7)晃肘。兩臂同時抱肘，然后，上下左右晃動30下，每日晃2次。操作時，各種做法都要先慢后快、先輕后重，以酸脹稍痛為度。各種做法，都有舒筋活血、消炎止痛、強化肩周功能等作用。致于做法的前后順序、姿勢、每次做幾下，每日做幾次，可根據(jù)個人當時具體情況靈活掌握。但要天天堅持，不宜間斷。

　　8、日常調(diào)護

　?、偌缰苎椎奶弁春图绮炕顒邮苡绊?，主要是無菌性的炎癥后，關(guān)節(jié)周圍粘連造成的。

　　按摩和鍛煉的目的是為了松解粘連，但是這期間如果擅自停止治療，松開的粘連組織有可能再度發(fā)生粘連。所以治療和鍛煉要持之以恒。

　?、诩缰苎兹?，如果不注意保養(yǎng)，還有可能復(fù)發(fā)。因此避免肩部受傷、受寒是很重要的。

　?、蹌偵旰⒆拥呐裕Ｒ驗槠诤烷L時間抱孩子而患肩周炎。建議女性抱孩子時要左右手交替。