日常生活中除了吃正餐外大家都會(huì)吃些水果來補(bǔ)充身體其它營養(yǎng)，但有些減肥女性把水果當(dāng)正餐食用，不吃米飯與蔬菜只吃水果，這是飲食方法對身體健康有沒有傷害呢?秋天有哪些水果有益我們的健康?吃水果的佳時(shí)間是什么時(shí)候?

　　水果能代替蔬菜嗎

　　水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人們關(guān)心的食物之一。一直以來，關(guān)于水果的說法層出不窮，究竟孰對孰錯(cuò)呢?

　　說法1：“上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁”

　　沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。

　　說法2：飯前不要吃水果

　　錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。

　　說法3：飯前吃水果有助減肥

　　正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。

　　說法4：飯后吃水果易發(fā)胖

　　正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。

　　說法5：睡前不要吃水果

　　大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。

　　說法6：吃飯時(shí)不宜吃水果

　　沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時(shí)吃水果沒有任何問題。