冬天臨近,許多人都開始進(jìn)補(bǔ),可是有些人又不知道如何科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)而是胡亂的進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。今天小編就帶你了解一下如何科學(xué)有效的進(jìn)補(bǔ),讓我們健康的生活。
冬季養(yǎng)生合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血
冬季是飲食“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。營養(yǎng)專家李艷玲表示,大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)了,來年就有很堅(jiān)實(shí)的身體底子,有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_。
但進(jìn)補(bǔ)也要講究方法,雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但不能用之太過。有些人食補(bǔ)太過出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào);如果藥補(bǔ)太過,則使機(jī)體新陳代謝失調(diào)。所以,即使進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),還得注意飲食的葷素搭配,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),藥補(bǔ)則注意跟體質(zhì)配伍。
大雪時(shí)節(jié)到底應(yīng)該“進(jìn)補(bǔ)”些什么呢?
專家提示說,公眾可以多吃一些羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫?zé)岬氖澄?,尤其對處于?jīng)期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性,冬季怕冷者格外有益。
為了方便“進(jìn)補(bǔ)”,專家還為公眾提供冬季養(yǎng)生食譜滋陰補(bǔ)血、滋肝補(bǔ)腎的枸杞肉絲;補(bǔ)血益精,養(yǎng)血補(bǔ)髓的火腿燒海參;開胃健脾、降壓補(bǔ)腦的蒜泥茼蒿。紅心甘薯含有較多的胡蘿卜素,多吃薯類,不僅可補(bǔ)充維生素,冬季食用還有清內(nèi)熱的作用??梢宰黾t薯稀飯喝,美味又營養(yǎng);多吃蔬菜,冬季大白菜大量上市,除了多吃大白菜外,還應(yīng)搭配白蘿卜、胡蘿卜、油菜等吃;這些蔬菜中維生素含量十分豐富,經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配,能補(bǔ)充冬季人體維生素需要;多喝粥進(jìn)補(bǔ)。冬季的臘八粥既美味又營養(yǎng),是很不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)粥類。它能補(bǔ)充人體的熱量,還能增加各種營養(yǎng),非常全面。此外,蘿卜粥可消食化痰,大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
不少人認(rèn)為只要是具有較高營養(yǎng)價(jià)值的東西,不論食品、營養(yǎng)品,還是具有保健作用的藥品,都在冬季進(jìn)補(bǔ)范圍之內(nèi)。于是濫用補(bǔ)品現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。如清代名醫(yī)徐大椿曾針對當(dāng)時(shí)一些庸醫(yī)亂給病人服用人參的情況,一針見血地指出:濫用人參等于圖財(cái)害命。徐氏認(rèn)為,人參價(jià)格昂貴,有一定補(bǔ)養(yǎng)作用,但其應(yīng)用前提應(yīng)該是身體虛弱、氣血不足。