月經(jīng)引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒(méi)有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失血液。實(shí)踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會(huì)因此而致死，而女性則有搶救成功和終康復(fù)的可能。
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動(dòng)脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為唯有靈長(zhǎng)類(lèi)(包括人類(lèi)在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類(lèi)動(dòng)物的生殖周期稱(chēng)為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。
一個(gè)女人的初次月經(jīng)被稱(chēng)為初潮，而初潮的出現(xiàn)標(biāo)志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來(lái)。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱(chēng)更年期。
絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會(huì)使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正常現(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來(lái)則定義為早衰
早飯吃好
處于青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，這勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
不可挑食
處于青春期的女孩子對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營(yíng)養(yǎng)全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類(lèi))不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣，只有這樣才可以使機(jī)體內(nèi)的氨基酸得到全面補(bǔ)充。
進(jìn)食前后注意休息
在進(jìn)食前后運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸道的血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。所以，女孩子在進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸道的血液供應(yīng)。
