月經(jīng)來潮期間的飲食禁忌

　　1、生冷類：即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用是有益于人體的，但在月經(jīng)來潮期間卻應盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。

　　2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時菜中放一些辣椒等可以使菜的味道變得更好，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

　　3、咸食類：咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，女孩子體內的孕激素會增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　月經(jīng)期間的正確飲食

　　1、月經(jīng)來潮的前1周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入;要多飲水，以保持大便通暢，減輕骨盆充血的程度。

　　2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　3、月經(jīng)來潮期間會損失一部分血液，因此，女孩子在月經(jīng)后期需要多補充富含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　4、含氣飲料：因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會同女性體內的鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)來潮期間會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，就是由鐵質缺乏所導致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。