抗衰老好的方法

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2、盡量吃新鮮食物

　　天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。

　　3、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。

　　4、及時(shí)為肌膚儲水

　　隨著年齡增長、肌膚自我修護(hù)能力下降，基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時(shí)間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡，消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分，更能帶動(dòng)后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。

　　5、選擇適合自己的內(nèi)衣

　　在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個(gè)適合的內(nèi)衣是每一個(gè)女人都必須要做到的。

　　6、選擇適合自己的護(hù)膚品

　　現(xiàn)在來清點(diǎn)一下，你的梳妝臺上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!

　　7、愛上做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會。所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸，這樣自然會精神百倍!

　　結(jié)語：今天小編給大家推薦的這五款食療方，女性朋友可一定要牢記下來，平時(shí)經(jīng)常食用可達(dá)到一定的護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，當(dāng)然想緩解衰老除了飲食外我們還要注意自己的日常生活習(xí)慣，比如，很多人不喜歡早晨喝水，這是很不好的，早晨第一件事就是先喝一杯溫開水，可達(dá)到排毒、潤腸的效果。