女人要減肥藥美白要豐胸更要健康。那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)生才能做到事半功倍的效果呢?下面我們就一起來看看，女人何時該做什么，怎樣養(yǎng)生才能讓效率大化。下面我們就向您介紹了女人養(yǎng)生的8個黃金時間，一起來看一看吧!
女人健康養(yǎng)生也是要注意時間的，可不是什么時候都可以喝補藥、吃甜點、喝茶……只有在對的時間里做對了事情，才會達到健康養(yǎng)生的佳效果。女人佳的時刻表你知道嗎?今天，小編告訴你8個健康的時間效應(yīng)，讓你掌握好每天生活的佳時刻表，做麗又健康的女人。
1、餐后1小時為飲茶佳時間
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說，餐后1小時為飲茶的佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
專家TIPS
每個月生理期，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時需要多補充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。
2、吃甜點不發(fā)胖的時間段
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專家TIPS
黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
3、吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴，加上超負荷的工作，好多女性都擔(dān)心自己營養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦?？裳a藥什么時間吃才能發(fā)揮好的效果?研究表明∶上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專家TIPS
阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點服用效果佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應(yīng)在早上7點服用，藥效持續(xù)時間長;果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
