但是上班族為了趕時(shí)間求方便很多時(shí)候都是“求求其其”地解決自己的早餐。殊不知，這些吃法都是要不得的：

　　一：“營養(yǎng)”早餐

　　早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物

　　誤點(diǎn)：缺乏了“營養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。

　　這類早餐一向很受女性歡迎，特別是想通過“0淀粉”計(jì)劃或者吃素來達(dá)到減肥目的的女士。她們認(rèn)為主食是熱量的來源，所以對谷類食物也是敬而遠(yuǎn)之……所以，常嘗會只吃各種高營養(yǎng)的食物。

　　其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，是因?yàn)闆]有好好認(rèn)識碳水化合物的營養(yǎng)價(jià)值。它們對人體各方面的機(jī)能尤為重要。

　　如果沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量。所以長期不吃主食，更容易造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。

　　再者，牛奶、豆?jié){、酸奶、西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等奶制品及酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

　　TIPS：早上醒來，想吃什么都必須不可以少了主食?？梢韵瘸渣c(diǎn)面包、饅頭或者米粥等主食，再喝牛奶或者吃水果。這樣營養(yǎng)可以更好地吸收，身體才會更加健康。

　　二：Fast Food早餐

　　早餐內(nèi)容：漢堡、炸雞、三明治等快餐

　　誤點(diǎn)：高熱量、油炸食品易致肥胖。

　　早上醒來一看表，糟了，實(shí)在是沒時(shí)間吃早餐，只能在上班途中如果快餐店買一份即食快餐，如漢堡包、油炸雞翅等。方便快捷不說，心里還覺得早上要吃的夠多夠好，這樣有肉有菜有面包總夠了吧。

　　殊不知這種高熱量的早餐很容易導(dǎo)致肥胖，長期食用而且油炸食品也會對身體有危害。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

　　TIPS：如果真的是迫不得已只能吃西式快餐做早餐，那么不要忘記加多一份蔬菜或水果沙拉?；蛘吆壬弦黄克崮蹋跃S持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入?？墒乔f不要長期使用哦!

　　結(jié)語：如今很多家庭早餐都喜歡吃西餐，認(rèn)為非?？旖莘奖?，但你要知道西餐的熱量非常高，缺乏豐富的營養(yǎng)素與維生素，無法滿足身體的營養(yǎng)需要，所以你把西餐做早餐時(shí)切記要多吃些水果與蔬菜，才樣才更養(yǎng)生哦。