長(zhǎng)壽是很多人追求的目標(biāo)，古時(shí)的皇帝是通過(guò)煉丹來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，但是結(jié)果是失敗的，那么長(zhǎng)壽之道是什么呢?專家王玉英從那些百歲老人身上總結(jié)了一些長(zhǎng)壽之道，以及我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生，一起去養(yǎng)生堂看看吧!

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　　百歲老人的長(zhǎng)壽之道

　　1.要健康長(zhǎng)壽，就必須樂(lè)觀。這是一條重要的因素，這一因素又直接影響到其他因素。

　　“樂(lè)觀者長(zhǎng)壽”，這句話很有道理。人常說(shuō)：“笑一笑，少一少;愁一愁，白了頭。”說(shuō)明情緒不僅會(huì)影響人體機(jī)能，甚至影響人的壽命。因?yàn)榍榫w和人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素大有關(guān)系。

　　從我們了解的情況看，新疆百歲以上的老人，普遍具有樂(lè)觀精神。他(她)們性情溫和，待人寬厚，睦鄰相處，很少與鄰居鬧糾紛;他(她)們心平氣和，不生氣，不動(dòng)怒，不喜歡與人發(fā)生沖突，有的一生從不與人爭(zhēng)吵;他(她)們性格開(kāi)朗，愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑，很少憂慮。有的百歲老人青壯年時(shí)就喜歡唱歌、跳舞，到現(xiàn)在仍喜歡聽(tīng)音樂(lè);他(她)們心胸開(kāi)闊、遇事不慌、不急、不發(fā)愁、不后悔、想得遠(yuǎn)、想得通，能提得起，也能放得下，用他(她)們子孫后代的話來(lái)說(shuō)：“天塌下來(lái)也不急”。如維吾爾族百歲老人力提甫，年輕時(shí)曾牽引200峰駱駝去關(guān)內(nèi)販賣，途中因氣候和其他原因，200峰駱駝死的只剩下32峰?；貋?lái)后，家里人都很生氣，但他并沒(méi)有為此而憂傷。

　　2.足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的飲食，是保證長(zhǎng)壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。生活有規(guī)律，飲食嗜好能節(jié)制，有益于健康長(zhǎng)壽。

　　飲食是人體物質(zhì)代謝的基礎(chǔ)，要使身體內(nèi)各種機(jī)能保持正常，就必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。研究認(rèn)為，促進(jìn)長(zhǎng)生不老的特殊飲食是沒(méi)有的，缺乏豐富營(yíng)養(yǎng)的粗茶淡飯，是不能保證健康長(zhǎng)壽的。

　　從新疆百歲老人的飲食情況看，由于地區(qū)不同和民族不同而有所不同。他(她)們靠山吃山，靠水吃水，收什么就吃什么。農(nóng)業(yè)區(qū)以糧為主，以肉食、奶茶和蔬菜瓜果為輔;牧區(qū)以肉食奶茶為主，以糧為輔，很少吃蔬菜和瓜果。如地處農(nóng)業(yè)區(qū)的吐魯番縣和于田縣，共有百歲以上老人43人，而飲食經(jīng)常離不開(kāi)羊肉、羊油和奶茶的有29人，占67.44%;地處塔里木盆地邊沿的尉犁縣，是一個(gè)半農(nóng)半牧縣，境內(nèi)有塔里木河和孔雀河，生長(zhǎng)在這個(gè)縣的11位百歲老人，過(guò)去都長(zhǎng)期放牧在戈壁灘上，以捕魚(yú)和獵取野生動(dòng)物為食，以奶茶為飲料，常吃水果，很少吃蔬菜。

　　新疆少數(shù)民族的食品結(jié)構(gòu)比較單一，但卻有著豐富的營(yíng)養(yǎng)。百歲老人都能做到飲食適量，既不偏食，也不狂吃暴飲。由此可見(jiàn)，要健康長(zhǎng)壽，在飲食方面，不在于食品結(jié)構(gòu)的多樣或單一，也不在于吃肉還是吃素，而在于有沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)和飲食是否適量。

　　3.長(zhǎng)期堅(jiān)持勞動(dòng)和體育鍛煉，可以促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健身之本。如果不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)一系列機(jī)能紊亂。很多例子說(shuō)明，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉和不鍛煉的人在身體、精神和抗病能力上都大不相同，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。經(jīng)驗(yàn)證明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，從新疆百歲老人的情況來(lái)看，就說(shuō)明了這一點(diǎn)。

　　4.美好的自然環(huán)境，為健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良好的條件。

　　自然地理環(huán)境，對(duì)人的長(zhǎng)壽水平有著重要的影響。新疆有著遼闊而美好的田園、山林和牧場(chǎng)，雅凈的環(huán)境、清新的空氣，沒(méi)有工業(yè)污染，也沒(méi)有城市噪音，這就為健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良好的條件。

　　從新疆百歲老人分布情況看，居住農(nóng)村、山區(qū)和牧區(qū)的829人，占百歲老人總數(shù)的95.84%;居住城市的36人，占百歲老人總數(shù)的4.16%，其中1/3還是晚年從農(nóng)牧區(qū)遷居城市的。新疆全境以天山山地為中軸，分為南疆和北疆兩個(gè)自然條件有著明顯差別的地區(qū)。自然地理環(huán)境南疆優(yōu)于北疆，從百歲老人地區(qū)分布情況看，南疆共753人，占百歲老人總數(shù)的87.1%;北疆共112人，占百歲老人總數(shù)的12.9%。

　　從以上情況可以看出，人的長(zhǎng)壽水平是和居住環(huán)境密切相關(guān)的。

　　5.人的長(zhǎng)壽，除了以上因素外，還和遺傳有關(guān)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)：在新疆865名百歲老人中，父親或母親是長(zhǎng)壽老人的共29人，占全區(qū)百歲老人總數(shù)的3.35%，還有66名百歲老人的子女，現(xiàn)在都在60歲以上。這說(shuō)明長(zhǎng)壽與遺傳有一定的關(guān)系。

　　人口的長(zhǎng)壽，除了生理、環(huán)境和遺傳等自然因素外，它還是一種社會(huì)現(xiàn)象。優(yōu)越的社會(huì)主義制度，是人口壽命延長(zhǎng)，百歲老人逐漸增多的一個(gè)原因。

　　本期嘉賓介紹

　　王玉英

　　教授，女，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、研究生導(dǎo)師。

　　中國(guó)第一批中醫(yī)碩士研究生，曾赴日本東邦大學(xué)大森醫(yī)院研修心身醫(yī)學(xué)。出身中醫(yī)世家，其父王輔衡是東北遼寧省鞍山市解放后早的一批名醫(yī)之一(已逝世)。有40余年的臨床和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。歷任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中藥臨床藥理學(xué)會(huì)副主任委員、國(guó)家食品藥品管理局藥品審評(píng)委員會(huì)審評(píng)專家等職。著有《中醫(yī)診治男性不育癥及性功能障礙》、《秘方集驗(yàn)》等書(shū)，發(fā)表論文數(shù)十篇。

　　臨床擅長(zhǎng)治療以下疾?。?/b>1、不孕、不育，停育、習(xí)慣性流產(chǎn)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、閉經(jīng)、宮頸炎、盆腔炎、陰道炎、子宮肌瘤、多囊卵巢囊腫、性冷淡、更年期綜合癥等婦科疾病;2、心身疾病(失眠、心悸、不安、煩躁、頭痛、慢性疲勞綜合癥、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)癥、精神分裂癥等)3、痤瘡、濕疹、蕁麻疹、面生黑斑等皮膚疾病;4、急慢性咳喘;5、急慢性胃腸病;6、老年病，如老年腰腿痛、高血壓、冠心病、糖尿病等;7、急慢性腎炎、腎盂腎炎、尿路感染;8、腫瘤手術(shù)、放療后、晚期腫瘤以求改善生存質(zhì)量，延長(zhǎng)生命時(shí)間者;9、小兒咳喘、厭食癥、多動(dòng)癥等;10、其他內(nèi)、婦科不明原因的各疑難雜病等。