穿著暖，尤其起夜要注意

　　老年人對環(huán)境溫度的耐受性明顯降低，在遇到寒冷刺激時(shí)，腎上腺分泌活動會增加，促使血液循環(huán)加快以抵御寒冷。但同時(shí)腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高，過高的血壓會引起腦出血，加速的血流有使動脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險(xiǎn)。另外，冷空氣會使血管驟縮，管腔變細(xì)，如果管腔內(nèi)有大量脂類沉積和硬化斑塊，則易使血液流通受阻。特別在夜里，當(dāng)衣著單薄離開溫暖的被窩起夜時(shí)，這種寒冷刺激則會更明顯。所以，冬天里老人們除了應(yīng)根據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減衣物避免受涼外，起夜時(shí)更應(yīng)注意保暖。

　　勤活動，心情愉快很重要

　　冬季凜冽的寒風(fēng)會使多數(shù)老人選擇室內(nèi)活動，運(yùn)動量明顯減少。另外，冬季常因食欲大增，而飲食過量。此時(shí)，如果運(yùn)動量不足會使熱能消耗減少，脂肪蓄積，導(dǎo)致肥胖。另外，冷暖空氣的交替也會對人們的生理、心理產(chǎn)生一定影響，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易誘發(fā)腦血管意外。因此，在冬季老年人仍應(yīng)堅(jiān)持戶外鍛煉。這既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強(qiáng)與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。但運(yùn)動量不宜過大，不應(yīng)大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。老年人活動時(shí)更應(yīng)講究循序漸進(jìn)，量力而行。每日晨練應(yīng)安排在太陽出來后，這時(shí)氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。

　　互觀察，有新情況早就醫(yī)

　　患有高血壓病、高脂血癥、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬于腦卒中的高危人群，除需按照醫(yī)囑規(guī)律服用相應(yīng)的藥物外，還應(yīng)長期服用阿司匹林或波利維等藥物，防止血小板聚集、血栓形成。生活中，患者和家人除了注意觀察原有疾病的癥狀外，還應(yīng)注意那些新出現(xiàn)的癥狀，比如排出的大便顏色是否變黑(消化道出血)、刷牙時(shí)是否有出血等等，如有異常改變，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。另外，當(dāng)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾、行走不穩(wěn)、言語含糊或手肩麻木時(shí)，提示血栓形成前兆，或血栓已經(jīng)形成，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免錯過佳的治療時(shí)機(jī)。有資料表明，腦梗死在發(fā)病3～6小時(shí)內(nèi)進(jìn)行治療的患者，比6小時(shí)以后才得到治療的致殘率低40%。