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冬季如何養(yǎng)胃

  你知道冬季該如何養(yǎng)胃嗎?哪些方法能夠幫助人們在寒冷的冬季捍“胃”健康呢?今天小編就為大家推薦一些適合冬季養(yǎng)胃的方法,來幫助大家保護胃部健康,還在等什么,趕緊去學學吧!

  養(yǎng)胃的方法

  冬季養(yǎng)胃先要保暖

  冬季氣溫降低,人體受涼后血液中組胺酸增多,胃酸分泌加強,造成腸胃發(fā)生痙攣性收縮,慢性胃病因此復發(fā)。所以,冬季養(yǎng)胃首要的一條就是“保暖”。

  立冬之后,患有慢性胃病的人,要特別注意胃部保暖,及時添加衣服,外出穿風衣時不要敞懷,夜晚睡覺應蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  飲食宜溫軟

  胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,避免過饑或過飽。

  注意細嚼慢咽,對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔,而且咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  切忌三餐進食不規(guī)律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,食物的溫度應以“不燙不涼”為度,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜引起胃病。

  不吃宵夜,臨睡前進食會導致胃酸分泌,而且產(chǎn)生的熱量容易囤積,無論對胃、對人體都無益處。

  飯后莫急走

  俗話說,“飯后百步走,活到九十九”。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應在飯后20-30分鐘開始散步,這樣有利于胃的消化。

  胃病患者服藥好飯后服用,以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

  佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶,盡量少喝碳酸飲料。

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